20款滋潤湯水食譜 預防乾燥 保濕由內在開始

在中醫的角度，秋天是陰氣增加、陽氣減退的季節。在這個季節，多喝滋潤的湯水可以滋陰潤燥、補益脾胃，能緩解燥熱，增強消化力和抵抗力，亦可以調節情緒，緩解壓力和焦慮，有助於維持身體的平衡和健康。

所以，今次為大家精選了20款滋潤的湯水，好讓各位能多渴湯水，享受一個健康和愉快的秋季。

二十款滋潤湯水食譜
【木瓜雪耳粟米素湯】【木瓜雞腳花生眉豆豬骨湯】【合掌瓜栗子腰果】【蘋果雪梨無花果湯】【紅蘿蔔佛手爪雪耳湯（素湯）】【瑪卡黃耳滋潤湯】【南瓜蕃茄煲豬展】【蘋果雪梨秋冬滋潤湯】【蘋果雪梨乾雪耳豬展湯】【木瓜雪耳雞腳豬展湯】【海底椰淮山杞子乳鴿湯】【霸王花無花果排骨湯】【鮮百合椰子豬展湯】【黃耳無花果淮山豬展湯】【花旗蔘青木瓜雪耳湯】【雪梨玉竹無花果湯】【鵪鶉雪耳百合蓮子湯】【鮮雪耳雪梨無花果豬展滋潤靚湯】【合掌瓜鮮淮山湯】【海底椰雪梨乾蟲草花煲豬展】

滋潤湯水食譜一：



踏入秋季，天氣變得乾燥，要多飲湯水滋潤。呢個木瓜雪耳粟米素湯，用嘅係好常見好容易買到嘅材料，價錢亦唔貴，但有齊潤肺止咳、滋補肺胃、健脾利尿、滋腎壯陽、清心安神等功效，真係好啱一家大細飲用㗎！

滋潤湯水食譜二：



今日這款湯就是木瓜雞腳花生眉豆豬骨湯
雞腳有骨膠原,
木瓜就可潤一下肺部~~~

滋潤湯水食譜三：



合掌瓜本身健脾開胃，加上栗子材料等補腎之餘，亦很滋潤！

滋潤湯水食譜四：


介紹蘋果雪梨無花果湯水給大家，喝完後喉嚨舒緩不少，筋肉寶寶沒喝過汽水及盒裝飲品，所以像這種甜甜湯水他是超like！！

滋潤湯水食譜五：


要開始為自己身體養生， 最簡單莫過於煲些滋潤湯水


滋潤湯水食譜六：


瑪卡能對抗身心疲乏，舒緩壓力及養心安神，同時亦可以改善睡眠質素及集中精神，配合有豐富膠質的黃耳來餚煮湯水，令湯頭味道清甜而細膩，用來調理身體，可令臉色紅潤，滋潤又養顏。

滋潤湯水食譜七：


現在正值流感高峰期，同時天氣又十分乾燥，維他命C係絕佳嘅補品! 多吸收維他命C可以提升抵抗力之餘，又有抗氧化作用，抑制黑色素生成，發揮淡斑美白嘅功效，保護皮膚效果一流。

滋潤湯水食譜八：


蘋果🍎雪梨🍐養肺胃陰、生津解渴。
無花果、鮮百合、南北杏有助潤肺化痰止咳。
雪梨有助通便潤膚。
雪耳有美白功效。

滋潤湯水食譜九：


湯水真的不能少！
原本今日冇打算煲湯，但見屋企有曬材料，就煲佢啦...真系想偷懶都吾得!

滋潤湯水食譜十：


定時我都會煲下湯滋潤一下，琴晚就煲左呢款...好潤！

滋潤湯水食譜十一：


唔好睇乳鴿細細隻，其實佢含各種營養素，蛋白質含量豐富，有好多功效架……
✔美容美顏， 強身健體
✔增加營養， 改善人體機能
此湯適合一家老小，糖尿病病人和預備懷孕婦女食用，調理臟腑功能。

滋潤湯水食譜十二：


近日喉嚨有啲乾涸，煲下霸王花加無花果就最啱, 飲完口嚨都潤返曬!
功效：止咳化痰，胃腸有熱滯，喉嚨乾涸

滋潤湯水食譜十三：


百合有潤肺止咳，清心安神，補中益氣，清熱利尿，清熱解毒，涼血止血，健脾和胃的功效！椰子水也具有滋補、清暑解渴的功效！兩者合二為一，煲出來的湯水清甜潤肺，大人小朋友都爭住飲！

滋潤湯水食譜十四：


今個星期煲左呢款湯水，好潤！
黃耳功效比雪耳更多！不防試下

滋潤湯水食譜十五：


一直都好怕花旗蔘嘅苦澀味，原來配合適當嘅材料，加入湯水可以除去花旗蔘嘅澀味湯水到清甜，好易入口，小朋友都會喜歡架

滋潤湯水食譜十六：


雪梨清潤補肺養顏，雪梨乾可以生津解渴。
玉竹能生津止渴,養陰潤燥,補肺潤肺.
無花果雪梨清潤，南杏潤肺，北杏有助止咳平喘有止咳作用。

滋潤湯水食譜十七：


秋冬時份，當然要煲多啲滋潤嘅湯水，養陰潤肺更為重要，因為肺部就對應五色食物中的白色，所以秋冬就要多食白色食物，飲多啲白色食材嘅湯就當然可以滋潤肺部，同時又可以預防及舒緩乾燥，所以就嚟應應節氣，煲番個鵪鶉雪耳百合蓮子湯啦~

滋潤湯水食譜十八：


人生第一次買新鮮雪耳，好大一朵用來煲雪梨無花果豬展湯，啖湯好有膠質又甜！好適合轉秋的天氣，勁潤！

滋潤湯水食譜十九：


合掌瓜我都幾鐘意用嚟煲湯，除左啖湯好清甜之外，煲過湯嘅瓜肉都係好好食。而且合掌瓜可以有祛風解熱同埋健脾開胃嘅功效。今次我加埋好有營養豐富同時又可以補脾肺腎嘅鮮淮山，咁就啱晒依排胃口唔係幾好嘅小小豬，等佢飲多幾碗湯，開下個胃口啦~

滋潤湯水食譜二十：


這個湯潤肺、健脾、清熱又養顏，仲要好好味添！啱哂一家大細飲！