25款坐月調理身體食譜 坐月必食 回復精力 做個健康靚媽媽

婦女在生產過程中，身體經歷許多變化，所以在坐月期間，需要透過食療補充營養、讓身體得以回復健康，還可以增強免疫系統功能、使體內荷爾蒙回復正常、減輕情緒波動及改善睡眠品質。

今次為各位新手媽媽預備了25款養生食譜，方便家人炮製，使新手媽媽可以透過美食調理身體，回復體力，做個開心及健康的媽媽，好好照顧寶寶成長！

二十五款產婦坐月調理身體食譜
【產後恢復鴿子湯】【木耳冬菇瘦肉湯】【素上奶湯水】【椰子雞湯】【章魚蠔豉節瓜湯 】【豬腳薑】【月子酒釀】【山藥蓮子排骨粥】【竹絲雞栗子豬骨湯】【益母草瘦肉雞蛋湯】【子母雞】【無花果雪耳潤肝腎湯】【木瓜魚尾花生湯】【北芪黨參紅棗燉鵪鶉】【蓮藕瘦肉花生黑豆章魚湯】【南棗黨參淮山豬展湯】【雞酒】【花生眉豆木瓜素湯】【大肚婆炒飯之腿蓉薑米炒飯】【木瓜花生眉豆雞腳湯】【瑤柱肉粒薑絲蛋餅】【章魚蓮藕湯】【自製滴雞精】【鯽魚豆腐湯】【酒煮雞絲】

產婦坐月調理身體食譜一：



燉出來的鴿子肉細膩鬆弛，杞子和紅棗的甜，全部濃縮成一鍋精華，非常適合產後急需補營養的媽媽，如果是剖腹產的媽媽更加要常喝，鴿子湯有利於刀傷的恢復癒合

產婦坐月調理身體食譜二：



最適合產後女士排清體內瘀血
少食者：血壓低、易暈、胃氣脹者不宜進食太多木耳

產婦坐月調理身體食譜三：



自從煮咗呢款素上奶湯水後，呀囡覺得好有功效，亦很好飲，不得不留作記錄，用黃耳代替了肉，營養亦十分豐富呢～（黃耳代替了雞或豬肉）

產婦坐月調理身體食譜四：


改善產後便秘，產婦生產後失血過多，食用椰子雞湯可以溫中健脾、補益氣血、滋潤皮膚、補腎養腦，增強身體免疫力。

產婦坐月調理身體食譜五：


陪月清單上必有章魚這食材，是為了給乳汁不足的產婦，和令她們飲後能安眠入睡，
今次就來煮 章魚蠔豉節瓜湯 給媽媽們~~~

產婦坐月調理身體食譜六：


閒時在家都可以煲豬腳薑，唔一定要生仔先煲薑醋。家常版豬腳薑可選肉薑或子薑，蛋可選日本蛋和咸蛋。

產婦坐月調理身體食譜七：


酒釀可用來煮雞酒或糖水，順產的媽媽在12朝後便可食用；而開刀的媽媽需要3星期後才食用。要留意的是，媽媽餵奶前不可以食用酒釀，要等到餵奶後或泵奶後才食用。由於酒釀沒有添加劑，放進冰箱只可以儲存一星期。

產婦坐月調理身體食譜八：


一般的月子料理都是大補湯，但因為我對麻油海鮮過敏，又不敢吃內臟，所以我的月子料理很麻煩，不過我吃的清淡一點，加上照顧的人手有限，於事就決定一天一補湯，一天一主食，其他菜色跟家人一起吃，只是準備一碗水過油過鹽，也不會太麻煩

產婦坐月調理身體食譜九：


近來，天氣比較乾燥，而且好像整個人軟綿綿、無力，嘴唇有少少脫皮，
所以，我選一種潤的湯水來滋潤一下，就是栗子煲竹絲雞加豬𦟌骨湯

產婦坐月調理身體食譜十：


最近在街市見到有新鮮益母草，所以買了回來滾湯，滾個「益母草瘦肉雞蛋湯」，這個益母草湯很適合女性飲用，可以活血調經，行血散瘀，而且這湯非常清甜可口。

產婦坐月調理身體食譜十一：


寒冬進補，孕婦產後補身應該吃什麼？肥舅父大廚原創的產後焗雞食譜，包含了薑和當歸功效，讓你身體暖粒粒！

產婦坐月調理身體食譜十二：


今次繼續分享坐月平補素湯比大家，無花果雪耳潤肝腎湯，飲落清清甜甜，而且都岩小朋友飲嫁，所以我一路飲，皓皓係隔離都飲唔少添，一煲湯搞掂坐月同小朋友飲添！

產婦坐月調理身體食譜十三：


坐月湯水有好多款都岩一家大細飲，就好似木瓜魚尾花生湯，清清甜甜，而木瓜同花生對於上奶同造奶都有幫助，所以母乳媽咪記得要食埋湯渣呀！

產婦坐月調理身體食譜十四：


北芪善補肺氣，可治療肺虛氣短，聲低懶言、神疲乏力，經常感冒和容易患感冒的人可以多喝，鵪鶉肉的蛋白質含量很高，脂肪和膽固醇含量相低較低，有健腦滋補的作用

產婦坐月調理身體食譜十五：


這款湯材料夠足，口感也很好，對於剛剛生完bb 做月子的媽媽，是非常有幫助的，可以助下奶和補身

產婦坐月調理身體食譜十六：


淮山有利於減肥和滋潤皮膚的作用，最適合剛剛生完bb的媽咪，營養好吃又實際！

產婦坐月調理身體食譜十七：


雞酒是廣東女人坐月子時吃的，煮出來的湯喝時沒有酒味，坐月子把湯和肉全部吃完最佳，具有驅風、滋補養身的作用，平時都可以作為滋補，艾葉水可加可不加，但艾葉對女人是非常好的

產婦坐月調理身體食譜十八：


今日介紹呢款素湯🤗冇落肉都超級甜🤗又夠養顏👉🏻又唔肥😁清暑解渴、降血壓、解毒消腫、通乳等👉🏻適合一家大細😁😁

產婦坐月調理身體食譜十九：


蔥和薑都可以幫助產婦促進血液循環，讓子宮能更快恢復收縮。蛋及干貝則富含豐富的蛋白質，尤其干貝更含礦物質，如果生產後元氣大傷，容易感到疲勞的媽咪，可以多吃干貝做為精力補充。所以這也叫大肚婆炒飯。


產婦坐月調理身體食譜二十：


木瓜有催乳功效的食物，用其煲湯水，湯水很可口, 加上雞腳更富營養，配合花生眉豆，有健脾益胃，滋養皮膚之效

產婦坐月調理身體食譜二十一：


這款蛋餅很適合當早餐來吃，早上吃薑有護肝開胃的功能，製作也非常簡單，好看又好吃

產婦坐月調理身體食譜二十二：


有益氣補血、強身健體之功效。

產婦坐月調理身體食譜二十三：


今天來自製滴雞精，如果你喝過自製滴雞精，相信你不會再去外面買雞精，因為自製滴雞精原汁原味，非常純正天然，而且做法容易！

產婦坐月調理身體食譜二十四：


鯽魚味甘、性平，入脾、胃、大腸經；具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。

產婦坐月調理身體食譜二十五：


「酒煮雞絲」這道菜，最好於冬天食，因為有薑絲和紹興酒，可䁔身體，特別是那些生完小孩的女仕們，於坐月時可去風及健體。