17款孕婦安胎食譜 準媽媽食得安心 胎兒健康成長

孕婦需要特別注意飲食，除了要有足夠的營養，以維持自身的健康之外，還要有額外的的營養用作支持胎兒的生長和發育。此外，孕婦的身體在懷孕期間經歷著許多變化，包括荷爾蒙水平的改變、代謝率的增加和免疫系統的變化等，適當的飲食可以幫助維持孕婦的健康，並減輕妊娠期間的不適症狀。

今次為大家精選了15款孕婦安胎的食譜，很多都是過來人的經驗，希望各位準媽媽可以食得安心，維持自己和胎兒健康，以迎接寶寶來到這個美麗的世界。

十七款孕婦安胎食譜
【鮮奶南棗燉黃耳】【蕃茄豆腐紅衫魚湯】【瑤柱蒸節瓜】【桑寄生雞蛋茶】【蠔豉髮菜花生眉豆節瓜湯】【黃耆特大黨參湯】【沙參玉竹素湯】【全營養早餐粥】【梅子蒸魚】【味噌鮭魚湯】【北芪黨蔘豬展湯】【桑寄生蓮子圓肉雞蛋茶】【香辣多春魚】【鮮奶燉蛋白】【蕃茄大眼雞豆腐滾湯(一魚兩食)】【果雪梨雪耳潤肺湯】【紅豆紫米粥/露】


孕婦安胎食譜一：



黃耳有平價花膠之稱，黃耳含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、膠質等營養成分，又可以抗衰老，降血脂，降胆固醇，
係一樣好有保健食療價值既食品!
孕婦都好岩食架~~加埋鮮奶一齊燉，超有營養又滑lulu~~

孕婦安胎食譜二：

大肚時經常飲呢個湯，因為魚湯鮮甜有益又有營養~~
含豐富鈣質，豆腐有蛋白質。而且加蕃茄一齊煲，蕃茄既酸性更有助魚既鈣質溶於湯中!!
街市好多時有一份份既細條紅衫魚賣(好似今次5條只需$25蚊)，
好平而且比煲肉更好~~我煲湯時會將紅衫魚壓爛，更易出味！所以一定要隔渣呢~~

孕婦安胎食譜三：



今胎我孕吐還是很嚴重，所以我跟媽媽不停找可改善孕吐的菜式，後來我們找到節瓜有益氣養胃的功效，更適合胃口不佳的孕媽咪，所以我們馬上就試煮，這菜我第一次吃已覺得不錯，能舒緩一下孕吐已經很開心啦！

孕婦安胎食譜四：


我懷孕快踏入孕後期三十週，我開始好易攰，面無血色，最明顯係我的血壓一係量唔到，一係去到偏低血壓九十頭狀態！
依個時候媽咪知道我唔舒服，佢二話不說即刻買料煲桑寄生雞蛋茶比我，依款糖水有補血安胎的功效，桑寄生有養血安胎，補肝腎功效；而平時男女飲用就有寧神安睡，補血美顏功效添，女仔飲更有舒緩經痛的功效，所以好推介大家平時煲嚟飲吓滋潤養生！

孕婦安胎食譜五：


適合孕婦
作用 :補血、滋潤皮膚、增強記憶力、延緩腦功能衰退
滯胃、氣滯者少吃；尿酸高及痛風者不宜進食

孕婦安胎食譜六：


補中益氣，適合懷孕女士
行樓梯，紮馬步總會腳軟軟？追巴士不夠氣，拿東西時手無力？看劇集就瞌眼瞓？
都應是飲北祈的時候了。

孕婦安胎食譜七：


懷孕後期，間中煲呢個湯清胎毒都唔錯。其實沙參玉竹有清熱功效，所以唔只清胎毒，平日可以煲嚟俾一家人清熱。

孕婦安胎食譜八：


孕婦食譜，滋補養顏營養全面的早餐粥，對準媽媽和寶寶都非常好哦！

孕婦安胎食譜九：


懷孕初期的遇上嚴重害喜的媽媽們，紫蘇梅肯定值得一個榮譽勳章，他不只成功擊退鱸魚腥味，因為本身微酸讓不少媽媽們食慾大開呢。

孕婦安胎食譜十：


多吃魚可以吸收DHA，不過深海魚不要多吃像鯊魚鮪魚、旗魚、瑪迦魚、馬頭魚等，皆含高濃度的汞那些的，所以，中小型的深海魚還是可以是度的吃，只要把他做的更健康就沒問題囉

孕婦安胎食譜十一：


久違初懷孕感覺又嚟啦！懷孕初期成個人氣血嚴重不足，完全沒精神，人哋眼見我面青口唇白，好似就快暈咁，加上超怕凍每日都著好衫！好在相熟陪月姨姨教我煲湯水來健脾益氣同補補血，湯水適合大人飲用，更適合現在需要增強抵抗力，補氣健脾應付肺炎的大家！！如果好似我咁既大肚媽咪建議可以一星期飲一次。

孕婦安胎食譜十二：


簡單有益的糖水，雖然熱食凍食都得，但永遠都係熱食滋補得多呢 ......

孕婦安胎食譜十三：


多春魚連骨吃可為孕婦身體補助鈣質

孕婦安胎食譜十四：


鮮奶燉蛋白非常受女孩子歡迎，又養顏又滋潤又有營養，孕婦都適合食用～
今次燉奶表面超光滑，就好似美人皮膚一樣！每一口非常順滑，奶香味又重～讓人停不了口～～

孕婦安胎食譜十五：


家常滾湯《蕃茄大眼雞豆腐滾湯 》一魚兩食。做湯又可以做餸，這道湯水不但湯好喝，湯有魚味，連湯渣也一樣味美，健康又有「營」！大眼雞攤凍後剝皮蘸熟油豉油伴食，味道鮮甜無比。

孕婦安胎食譜十六：


最近懷孕要飲湯水，都要諗諗煲過小朋友同我都飲得的湯水先！

孕婦安胎食譜十七：


紅豆益氣補血, 有助去濕消腫利尿。
紫米有滋陰補腎，健脾暖肝, 而且含有豐富既蛋白質&鐵質、非常補血。可
以幫助促進血液循環的特性，有「坐月子米、補血米」的稱號!