30款便當食譜 整月不重覆 盛載美味 慳錢又健康

帶便當作午餐有很多好處，首先自家製的食物，可以選擇更健康的食材和烹調方式。這樣可以確保我們攝取足夠的營養，避免食用過多的油脂、鹽分或加工食品。其次，當然是可以節省金錢，把飯錢留來旅行更化算。

最重要的是，自製的便當更具個人化，我們可以根據自己的口味和需求來安排飲食，享受美味又健康的午餐。今次為大家精選了30款便當食譜，讓大家帶飯帶足一整個月都不會重覆，日日有新意！

三十款便當食譜
【味噌肉碎茄子】【日式紅薑豚肉丼便當】【鮭魚什錦炊飯】【糖醋排骨便當】【港式便當】【親子卡通純素便當】【愛心便當～澳洲和牛拌韓式粉絲】【日式便當】【韓式桂花燒雞翼便當】【懶人便當 日式和風豬排飯】【三色椒炒肉絲】【照燒白玉蘿蔔豬肉卷】【白汁素通粉】【潮式豆乾節瓜炒白蝦】【照燒豬肉炒杏鮑菇】【咸腩肉炒菜芯（愛心飯盒）】【握壽司．越南粉皮捲】【涼拌豬五花低油健康便當】【炸物與涼拌菜的組合】【蜜汁里肌】【彩椒牛肉】【蒜苗燒肉】【雞肉潛艇堡】【隔夜炒飯也美味】【咖哩雞扒便當】【小資女山藥美顏便當】【穀盛綠咖哩の綠咖哩雞肉燉飯】【檸檬炸雞便當】【香草番茄燉牛肉】【涼拌雞肉卷＆豬肉沙拉】

便當食譜一：



是日食譜係【味噌肉碎茄子】！配上蛋鬆飯,麻油甘筍炒豆豆。快靚正，帶飯冇難度！必成功！

便當食譜二：



生活忙碌嘅你🏃‍平時煮飯或放假下廚，想唔想菜式煮得快、靚、正之餘同時帶有新鮮感？ 今次教大家炮製 5款滋味又易煮嘅菜式🤩 用埋李錦記蠔油系列幫手，方便辟雪提鮮，醃肉10分鐘就入晒味😋 簡單方便✌🏻

便當食譜三：



天天都要想明天便當的菜色?!
一次煮一鍋
主食配菜一次解決
再隨意搭配個炒青菜就很棒的便當了

便當食譜四：


糖醋排骨有好多種做法，我地今次就用天然藍莓醬代替精緻白糖去煮糖醋醬，除了更加健康，亦可以為排骨添加果香，令你的便當更加出色！最後記得灑上白芝麻、青蔥和辣椒碎，令便當色香味俱全！

便當食譜五：


疫情反反覆覆上班一族都漸漸喜歡自己帶飯，若然要我帶回昨晚的飯餸其實我是絕對不願意，所以今集就帶來一個既方便半小時不用的簡單便當作為分享，有機會大家可以試試！😃😃😃

便當食譜六：


用愛心溫柔製作卡通飯糰

便當食譜七：


就算煮起到食飯時，都有成5個鐘⏰， 粉絲口感仍好Q彈， 不會很乾及太淋。

便當食譜八：


你家中有小朋友要帶飯，有否考慮個製造一個精美又別緻的日式便當 、贏取他的少稱讚？今天就開始動手吧！

便當食譜九：


桂花糖不一定只做甜品，只要加入韓式醃料，便可變化出別具風味的韓式雞翼。

便當食譜十：


$20蚊教你做五星級便當 

便當食譜十一：


為了快速~營養~美味而誕生的碼農便當

便當食譜十二：


女兒的便當 

便當食譜十三：


Kay預備了一系列好味嘅《三低便當》（低脂低鹽低鈉），方便大家無論何時何地都可以輕鬆享瘦。今次介紹的這個便當，一如以往，做法和用料都非常簡單。很適合忙碌的你。

便當食譜十四：


Kay預備了一系列好味嘅《三低便當》（低脂低鹽低鈉），方便大家無論何時何地都可以輕鬆享瘦。今次介紹的這個便當，一如以往，做法和用料都非常簡單。很適合忙碌的你。

便當食譜十五：


久久來點重口味的便當，雖然重口味但也不能太嫌喔，照燒醬的鹹鹹甜甜最適合了^^

便當食譜十六：


我有一個快靚正焗咸肉方法，可利用空氣炸鍋、水波爐和焗爐焗效果同樣出色。

便當食譜十七：


我家老爺一星期前就提醒我，要記得幫他做便當，因為外面買人多又不方便，偶然幫他帶一次便當，當中午打開便當，聽說......學生和其他老師似乎流露出羨慕的眼神，我家老爺介紹：我吃蔬食，這是蔬食便當！

便當食譜十八：


想辦法讓愛吃肉的相公吃下蔬菜是我一直努力的事，所以常菜肉混和便是我常常變的菜餚，希望讓大魚大肉的老公能更健康^^

便當食譜十九：


這次做了一盒炸物，當然也要一盒滿滿的蔬菜
飯呢？是用前晚剩下的炒培根和剩飯，把培根在間的更為焦香加入白飯快炒加上胡椒，帶點辛辣的口感超下飯喔！！

便當食譜二十：


今天天氣好，來點甜蜜蜜的里肌飯吧^^

便當食譜二十一：


看似份量和口味都很重的超牛肉，其實只是用淡淡淡的醬油醃過就很香醇入味了，蔬菜和肉肉都兼顧了，也很健康喔

便當食譜二十二：


燒肉一向是相公的最愛，今天多用了蒜苗增加清脆的口感，用不會太甜也不會太鹹的龜甲萬來提鮮，是下飯的好滋味喔^^

便當食譜二十三：


天氣漸熱。有時吃不下飯，來份潛艇堡也不錯

便當食譜二十四：


有時候家裡會剩下來的飯，隔天在爭過不一定好吃，但是偏硬的口感卻很適合作炒飯喔

便當食譜二十五：


這是我明天的午餐喇！

便當食譜二十六：


胃不好的人多吃山藥很好喔，很多女孩而門因為上班壓力太大常常吃不下飯蔬菜攝取不足，造成免疫力下降，所以多吃山藥也能增強免疫力喔^^

便當食譜二十七：


因為我不敢吃辣，所以對泰式咖哩敬而遠之。
不過相公卻非常喜歡泰式的酸辣口感，穀盛的綠咖哩，帶著濃厚的香料風味是我喜歡的，更重要的是，它是帶著香料的微微香辣刺激，還有淡淡的香甜味，竟然是我一口吃下也喜歡的味道喔

便當食譜二十八：


全新升級上市的五月花妙用廚房紙巾，光看包裝就覺9倍吸油4倍吸水超犀利的！就來直接試試如何運用廚紙變出健康美味愛妻便當吧！

便當食譜二十九：


超下飯的燉牛肉，用番茄的酸甜滋味搭配牛肉，超好吃的^^
當然鮮豔的顏色一定要的阿，會促進食慾喔^^
煮熟的番茄釋放大量的茄紅素營養更加分喔^^

便當食譜三十：


夏天要到了，來一點清爽的便當菜吧，今天要做手捲...，加上滿滿的水果，超適合夏天