羽衣甘藍食譜40篇

排序

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蔬菜芝士蛋卷配蕎麥冷麵

米太廚房手記

小朋友返學「帶飯攻略」，簡單快手，等佢哋返學可以食好啲😁❤️

材料：雞蛋、甘筍、羽衣甘藍葉、芝士絲(mozzarella/cheddar mix)、生抽、糖、...
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羽衣甘藍鮮蝦燴茄汁意粉(一人份)

applehoney

《羽衣甘籃》一個在外地硏究已指出超級食物,屬十字科蔬菜,可炒同時也可做沙律、口感方面比我們一般...

材料：羽衣甘籃、鮮蝦、意粉茄汁醤、洋葱、鮮菇菌、意粉、白酒或米酒、盬
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羽衣甘藍脆片

文迪私人廚房 Mandy's Kitchen

羽衣甘藍喺好有益的植物，但唔係人人喜歡羽衣甘藍嘅味道，但利用空氣炸鍋整脆片，肯定大人和小朋友都喜...

材料：羽衣甘藍、油、岩鹽、沙律醬
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羽衣甘藍 Kale 沙拉

Carline Ki

現今人士愈來愈注重健康，對飲食的營養及品質的要求愈趨高。今次要介紹的是有超級食物之稱的羽衣甘藍...

材料：羽衣甘藍、橘或西柚、牛油果、番茄、黑橄欖、橘汁、杏仁片、
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羽衣甘藍三色藜麥沙律

菠蘿愛入廚

菠蘿妹搞搞新意思，三色藜麥加入埋椰菜花丶羽衣甘藍更加爽口好味，再配合埋蕃茄仔丶紅莓乾的酸甜味，一...

材料：羽衣甘藍、蕃茄仔、椰菜花、三色藜麥、紅莓乾、胡麻醬、鹽
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羽衣甘藍藜麥素餃子

家樂牌

清洗羽衣甘藍時，可先用暖水洗幾分鐘，再用冷水洗幾分鐘，可以口味更清新。

材料：羽衣甘藍、藜麥、水餃皮、椰菜、紫洋蔥、紅椒、甘筍、家樂牌鮮菇粉、生抽、麻油、胡椒粉
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【聖誕食譜】煙肉炒抱子甘藍 Brussel Sprouts

MrsPsKitchen

這個形狀可愛的蔬菜叫球芽甘藍/ 抱子甘藍（Brussel Sprouts），圓圓的像迷你椰菜。外...

材料：抱子甘藍、煙肉、牛油
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羽衣甘籃XO醬炒年糕

applehoney

羽衣甘籃一個在外地硏究已指出超級食物,屬十字科蔬菜,可炒同時也可做沙律、口感方面比我們一般常吃...

材料：羽衣甘籃、XO醬、上海年糕、鼓油、蒜片、老抽、清雞湯
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《鮮百合芒果沙律》

林愛煮CookingLam

天氣開始熱，又係沙律出場嘅時候。今次用咗鮮百合，效果唔錯。

材料：羽衣甘藍、鮮百合、車厘茄、泰國水仙芒（切粒）、羅馬生菜、彩椒
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羽衣甘藍菠菜汁海鮮飯

唯媽

好多小朋友都唔太鍾意食菜但只要花啲心機，就可以令佢哋唔經唔覺食咗好多喇：）

材料：羽衣甘藍、BB菠菜、奶、熟飯、帶子、銀鱈魚

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