「蒜蓉炒羽衣甘藍」 2020 年 03 月 31 日發佈 Carline Ki 列印 3 10 11729 請稍等. 請稍等. 羽衣甘藍營養價值極高，含非常低的卡路里，不含膽固醇及排毒抗氧之效，有助身體健康，吃起上來，別有一番風味，味道跟芥蘭一樣及爽脆。 食材 （1-2人） 30分鐘內 食材 Kale 羽衣甘藍 1包 蒜蓉 1 湯匙 鹽 少許 糖 少許 1首先洗淨及略切開羽衣甘藍備用。 然後將少許鹽加入沸水內，將羽衣甘藍灼片刻撈起後，立即放入涷水內浸泡片刻，這樣可使羽衣甘藍吃起上來爽甜。 2熱鑊落少許油爆香蒜蓉。 3以大火兜羽衣甘藍片刻，灑下少許鹽調味即可。 想知道我更多食譜，可去我Facebook， 專頁。 https://m.facebook.com/carlineki/
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