西蘭花 食譜430篇

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西蘭花

西蘭花脆嫩爽口，風味鮮美、清香，熱炒、涼拌、煲湯均可。西蘭花被譽為“蔬菜皇冠”，其營養十分全面，也是最好的血管清理劑，還具有防癌護心、減肥降脂、美容抗衰老、對抗糖尿病、老年癡呆等作用。

  • 薯仔吞拿魚豆乳白汁焗西蘭花

    薯仔吞拿魚豆乳白汁焗西蘭花

    Bethehomechef

    做白汁, 少不免用牛油、芝士和忌廉, 為減少進食奶類製品, 不用忌廉或牛奶, 改用無糖豆乳, 煮...

    材料：男爵薯仔(中)、洋蔥(小)、礦泉水浸吞拿魚、煙腩粒(160克)、西蘭花(大)、無糖豆乳、粟...

  • 西蘭花薯仔湯

    西蘭花薯仔湯

    慳家小師奶

    如果想飲個有益，又飽肚，又可以瘦身概湯～ 西蘭花薯仔湯就啱哂啦！ 西蘭花對護肝、延緩衰老、改...

    材料：西蘭花、薯仔、洋蔥、忌廉、鹽、水

  • 鷹咀豆西蘭花螺絲粉

    鷹咀豆西蘭花螺絲粉

    StefanelKitchen

    意大利的醬汁，大多是用食物打出來的，懂得怎樣自製，便不再局限於超市貨架上的選擇！ 鷹咀豆是超級...

    材料：鷹咀豆、西蘭花、蒜頭、法式芥末醬、鹽、胡椒粉、螺絲粉

  • 西蘭花炒牛肉

    西蘭花炒牛肉

    janicescookbook

    簡易住家菜: 西蘭花炒牛肉 更多食譜: https://www.facebook.com/...

    材料：西蘭花、牛肉、蒜頭、薑、酒、水、生抽、蠔油、生粉、糖、水、麻油

  • 西蘭花炒鮮魷

    西蘭花炒鮮魷

    Cherie Chow

    又有菜又有海產，簡單味美

    材料：西蘭花、鮮魷（細）、蒜頭、調味雞汁、水

  • 「生」西蘭花沙律

    「生」西蘭花沙律

    林愛煮CookingLam

    「生」西蘭花都係第一次整，第一次食，口感同味道都非常好，阿女仲話要留啲帶返去學校做lunch☺️

    材料：Broccoli、honey、Apple、Oliver oil、lemon juice、r...

  • 蝦醬西蘭花炒鮮魷

    蝦醬西蘭花炒鮮魷

    NikoKitchen

    平日放工無咩時間煮餸，呢個菜式製作簡單，最重要掌握煮嘅時間，不宜過長，啱哂在職煮婦。 有興...

    材料：西蘭花、魷魚、蒜頭、米酒、生粉、鹽、蝦醬、糖、水

  • 香蒜西蘭花炒雞胸肉

    香蒜西蘭花炒雞胸肉

    Elaine Lee

    簡單的食材搭配，往往就是有家的味道 簡單的食材，簡單的調味，就能有幸福的味道了 ...

    材料：西蘭花、雞胸肉、香蒜、油、鹽、原豉醬

  • 西蘭花炒牛肉

    西蘭花炒牛肉

    冰冰廚房

    西蘭花與牛肉都含豐富鐵質，而且西蘭花更是低熱量食品，配合淘大減鹽配方的蠔油及黑豆頭抽，吸收少D鹽...

    材料：西蘭花、牛肉、蒜蓉、淘大減鹽蠔油、淘大黑豆頭抽、水、油、胡椒粉、糖、生粉、紹興酒

  • 煎大西洋三文魚配荷蘭醬汁

    煎大西洋三文魚配荷蘭醬汁

    Carline Ki

    如果要煎得好三文魚，亦都要有技巧。煎得太久三文魚肉會太乾不好吃。 首先將白酒，蒜茸，蒜鹽，...

    材料：大西洋三文魚、蒜茸、白酒、蒜鹽、胡椒粉、

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