西蘭花 食譜387篇

排序
  1. 全部分類
  2. 蔬菜
  3. 葉類
  4. 西蘭花
西蘭花

西蘭花脆嫩爽口，風味鮮美、清香，熱炒、涼拌、煲湯均可。西蘭花被譽為“蔬菜皇冠”，其營養十分全面，也是最好的血管清理劑，還具有防癌護心、減肥降脂、美容抗衰老、對抗糖尿病、老年癡呆等作用。

  • [減肥食譜/素食] 西蘭花濃湯

    [減肥食譜/素食] 西蘭花濃湯 影片

    肥野廚房

    [減肥食譜] 西蘭花濃湯! 好味, 健康, 簡單, 飽肚 西蘭花嘅好處有好多，除咗佢係一個...

    材料：西蘭花、洋蔥、薯仔、雞湯/蔬菜湯、水、鹽、橄欖油、巴馬臣芝士

  • 低卡熟沙律

    低卡熟沙律

    StefanelKitchen

    開始回暖，可以做一些熟的沙律，換換新意！ 這是一個沒有油、醋、沙律醬及生菜的熟沙律，沒有薯仔也...

    材料：紅腰豆、鷹咀豆、西蘭花、紫洋蔥、檸檬、黑橄欖、香草、黑椒、鹽

  • 蒜片爆炒西蘭花蝦球

    蒜片爆炒西蘭花蝦球

    佛羅倫斯小廚房

    簡單煮唔代表唔靚唔好食 佛羅倫斯小廚房專頁，可看到更多美食分享： https://www...

    材料：鹽、蝦、鹽、胡椒粉

  • 煮媽媽 - 雜菜燒春雞

    煮媽媽 - 雜菜燒春雞

    Kamely

    我決定, 要教米豬煮飯!! 都唔知仲要坐呢個監幾耐, 教數字教英文又唔so我, 一味要入廚房痴住...

    材料：春雞、西蘭花、紫洋蔥、甘筍、乾蔥頭、蒜頭、牛油、鹽、糖、醬油、百里香碎

  • 蒜炒羅馬花椰菜

    蒜炒羅馬花椰菜

    廚房女漢子Ritas

    義大利品種的羅馬花椰菜，看起來像是來自外星的形狀，還有那螢火綠的顏色，說實在的，不吃不知道，其實...

    材料：羅馬花椰菜、蒜頭、鹽

  • 西蘭花奶糕

    西蘭花奶糕

    閒暇

    西蘭花不但具有蔬菜特有嘅清香，還富含維他命，同時都系是一種有益健康嘅食材，用西蘭花做點心，奶粉嘅...

    材料：西蘭花、雞蛋、奶粉、低筋麵粉

  • 親子卡通純素便當

    親子卡通純素便當

    菜兒健康素食

    用保鮮紙把飯放進，用手揉至圓形。 把柴菜剪去眼晴嘴吧，放在飯糰上。 剪上紅蘿蔔圓形作鼻子。 ...

    材料：肧芽米小米、西蘭花、紫菜、紅蘿白、毛豆、蕃茄

  • 帶子煙肉卷伴藍莓乳酪醬

    帶子煙肉卷伴藍莓乳酪醬

    HonneyKitchen

    過年想不到煮乜好? 試下呢個簡單宴客菜~ 帶子煙肉卷, 配合酸酸甜甜的藍莓乳酪醬, 簡單易做又好...

    材料：日本帶子、煙肉、西蘭花、藍莓、糖、原味乳酪、檸檬汁、鹽、黑椒

  • [海馬仔飲食] 開心5色焗通粉

    [海馬仔飲食] 開心5色焗通粉

    海馬媽媽

    簡單的親子共食料理 - 開心5色焗通粉，做法easy，有營又好味，色彩繽紛，食起來都開心D☺️

    材料：西蘭花、南瓜、茄醬、三文魚、芝士、卡通通粉

  • 鮑汁海參炆雞翼

    鮑汁海參炆雞翼

    SamSamKitchen

    今日冇買餸... 唯有清雪櫃！🙃 #簡簡單單又一餐 #鮑汁炆冇得輸喇 #食到舐舐脷

    材料：已發海參、雞中翼、薑、葱、西蘭花、水、鮑汁、老抽、小冰糖

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