西蘭花 食譜414篇

排序
  1. 全部分類
  2. 蔬菜
  3. 葉類
  4. 西蘭花
西蘭花

西蘭花脆嫩爽口，風味鮮美、清香，熱炒、涼拌、煲湯均可。西蘭花被譽為“蔬菜皇冠”，其營養十分全面，也是最好的血管清理劑，還具有防癌護心、減肥降脂、美容抗衰老、對抗糖尿病、老年癡呆等作用。

  • 照燒雞扒飯

    照燒雞扒飯

    JessicaKitchen

    常見的日式家庭料理,雞扒配西蘭花和紅蘿蔔,營養均衡

    材料：飯、雞扒、芝麻、西蘭花、紅蘿蔔、味醂、醬油、料理酒、水

  • 羅勒青醬忌廉意粉

    羅勒青醬忌廉意粉 影片

    Harryng123

    Pesto，意大利青醬，對不熟悉的人來說接受程度可能會比較低。但如果真係了解pesto，就知道它...

    材料：羅勒（淨葉）、欖油、松子仁、巴馬臣芝士、西蘭花、蒜頭、鹽、黑椒

  • 芝士焗西蘭花

    芝士焗西蘭花

    JessicaKitchen

    鋪面的芝士碎溶化後金黃焦香

    材料：西蘭花、芝士碎、牛油、麵粉、牛奶

  • 賽螃蟹

    賽螃蟹

    YeungMa

    賽螃蟹是著名中國菜之一，是一種以蛋白模仿蟹肉的菜式。相傳慈禧太后有一天突然想吃螃蟹，但由於北京距...

    材料：蛋白、日本可生食蛋黃、西蘭花、即食瑤柱絲(可省略）、鎮江醋、鹽、現成雞湯、粟粉、奶

  • 三文魚藜麥炒飯

    三文魚藜麥炒飯

    小高廚房

    疫情期間，為了減少外出，儲備多一些冰鮮、急凍或乾貨食材，以備不時之需。三文魚是常備急凍食材之一，...

    材料：急凍三文魚(約240克)、西蘭花莖、薑米、雞蛋、藜麥飯(冷飯)、黑胡椒、鹽

  • 蒜茸西蘭花

    蒜茸西蘭花

    Janet家常小菜食譜

    家常小菜蒜茸西蘭花做法食譜

    材料：西蘭花、食材]蒜茸、蠔油、糖、酒、生粉、清水

  • 鮑魚扒西蘭花

    鮑魚扒西蘭花

    JessicaKitchen

    即食鮑魚變賀年餸菜,簡單易做

    材料：西蘭花、罐頭鮑魚、油、鹽

  • 西蘭花炒蝦仁

    西蘭花炒蝦仁

    JessicaKitchen

    蝦仁和西蘭花口感爽脆,加入蒜頭色香味俱全

    材料：西蘭花、蝦仁、雲耳、蒜頭、生抽、蠔油、水、糖

  • 金菇西蘭花玉子蝦仁煲

    金菇西蘭花玉子蝦仁煲

    家樂牌

    農曆新年就快到，仲煩惱緊煮咩賀年菜? 今次教大家用 #家樂牌系列 ， 炮製各款虎年開運年菜 ！大...

    材料：金菇、蝦仁、番茄、西蘭花、玉子豆腐、蒜頭、家樂牌濃湯寶鮮菇清湯、家樂牌鷹粟粉、清水

  • 滋味營養高南瓜繪螺絲粉，小朋友至岩！

    滋味營養高南瓜繪螺絲粉，小朋友至岩！

    Kylife

    皓皓平時超鍾意食蕃茄，不過餐餐食都唔是辦法，各位媽咪都有相同育兒煩惱？最近我就用超甜南瓜煮午餐，...

    材料：南瓜、螺絲粉、蘿蔔粒、粟米、西蘭花、蘑菇

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