西蘭花 食譜383篇

排序
  1. 全部分類
  2. 蔬菜
  3. 葉類
  4. 西蘭花
西蘭花

西蘭花脆嫩爽口，風味鮮美、清香，熱炒、涼拌、煲湯均可。西蘭花被譽為“蔬菜皇冠”，其營養十分全面，也是最好的血管清理劑，還具有防癌護心、減肥降脂、美容抗衰老、對抗糖尿病、老年癡呆等作用。

  • 蒜炒羅馬花椰菜

    蒜炒羅馬花椰菜

    廚房女漢子Ritas

    義大利品種的羅馬花椰菜，看起來像是來自外星的形狀，還有那螢火綠的顏色，說實在的，不吃不知道，其實...

    材料：羅馬花椰菜、蒜頭、鹽

  • 西蘭花奶糕

    西蘭花奶糕

    閒暇

    西蘭花不但具有蔬菜特有嘅清香，還富含維他命，同時都系是一種有益健康嘅食材，用西蘭花做點心，奶粉嘅...

    材料：西蘭花、雞蛋、奶粉、低筋麵粉

  • 親子卡通純素便當

    親子卡通純素便當

    菜兒健康素食

    用保鮮紙把飯放進，用手揉至圓形。 把柴菜剪去眼晴嘴吧，放在飯糰上。 剪上紅蘿蔔圓形作鼻子。 ...

    材料：肧芽米小米、西蘭花、紫菜、紅蘿白、毛豆、蕃茄

  • 帶子煙肉卷伴藍莓乳酪醬

    帶子煙肉卷伴藍莓乳酪醬

    HonneyKitchen

    過年想不到煮乜好? 試下呢個簡單宴客菜~ 帶子煙肉卷, 配合酸酸甜甜的藍莓乳酪醬, 簡單易做又好...

    材料：日本帶子、煙肉、西蘭花、藍莓、糖、原味乳酪、檸檬汁、鹽、黑椒

  • [海馬仔飲食] 開心5色焗通粉

    [海馬仔飲食] 開心5色焗通粉

    海馬媽媽

    簡單的親子共食料理 - 開心5色焗通粉，做法easy，有營又好味，色彩繽紛，食起來都開心D☺️

    材料：西蘭花、南瓜、茄醬、三文魚、芝士、卡通通粉

  • 鮑汁海參炆雞翼

    鮑汁海參炆雞翼

    SamSamKitchen

    今日冇買餸... 唯有清雪櫃！🙃 #簡簡單單又一餐 #鮑汁炆冇得輸喇 #食到舐舐脷

    材料：已發海參、雞中翼、薑、葱、西蘭花、水、鮑汁、老抽、小冰糖

  • 賽螃蟹

    賽螃蟹

    佛羅倫斯小廚房

    喺外面食飯，自己或者朋友都鍾意點菜螃蟹呢一味餸😁 其實賽螃蟹裏面唔係有蟹，佢主要都係蛋白， 我用...

    材料：西蘭花、蛋白、蛋黃、瑤柱、牛奶、鹽、粟粉、胡椒粉

  • 西蘭花芝士濃湯

    西蘭花芝士濃湯 影片

    President Hong Kong

    芝士出沒注意！President 總統牌嘅車打芝士除左整漢堡同三文治，仲可以用來煮湯。金黃的車打...

    材料：總統牌車打芝士、西蘭花、無鹽牛油、洋蔥、紅蘿蔔、麵粉、雞湯、全脂奶、鹽、黑胡椒、法國圓麵包

  • 西蘭花芝士薯餅

    西蘭花芝士薯餅

    Niki's kitchen - 兩口子煮飯仔

    我自己好鐘意食宜家既蔬菜薯餅， 但一買要買6個，冰格又長期塞爆, 所以試下自己做，味道有9成...

    材料：薯仔、西蘭花、甘筍、芝士、麵包糠、蛋、鹽、黑椒

  • 錦上添花富貴鮑

    錦上添花富貴鮑 影片

    惠康超級市場

    中秋節又快到啦 ！大家開始諗定煮咩過節餸未呢？出街食又貴又唔方便,想慳住荷包炮製中秋好煮意，一於...

    材料：御品皇紐西蘭清湯鮑魚、御品皇花菇、西蘭花、甘筍、蠔油、史雲生調味雞汁、糖、生粉水

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