香蒜西蘭花炒雞胸肉 2018 年 08 月 03 日發佈 Elaine Lee 列印 14 23 3167 請稍等. 請稍等. 簡單的食材搭配,往往就是有家的味道 簡單的食材,簡單的調味,就能有幸福的味道了 食材 (1-2人) 15分鐘內 食材 西蘭花 1個 雞胸 即買 肉 200g 香蒜 1茶匙 油 1匙 鹽 少許 原豉醬 2茶匙 1西蘭花切開後沖洗乾淨備用,蒜蓉切粒狀備用 2雞胸 即買 肉切條備用,用油,梳打粉來醃製備用 3燒熱鑊,先放油和蒜蓉去炒香一下 4之後加入西蘭花,鹽來炒一下,再加入水煮一下再盛起備用 5放油入鑊中,加入雞胸 即買 肉去炒一下再加上一點水蓋好煮大約5-8分鍾 6加入稀釋了的原豉醬和雞胸 即買 肉炒勻一下 7最後把西蘭花,蒜蓉加入雞胸 即買 肉混合在一起就可以了上桌了
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