南瓜是秋季當季瓜果之一，不管是作為甜品、還是煲湯、入菜、糖水等，甜甜糯糯的南瓜都相當受歡迎。南瓜含有豐富的維生素和果膠，能健胃健脾、潤肺護肝補血、使皮膚變得細膩，并有中和致癌物質的作用。
![煮食記錄: [南瓜鮮百合糙米粥 - Staub煮理]](https://img.cook1cook.com/2.0/images/placeholder/placeholder_figure.jpg)
南瓜百合粥便既養生又營養豐富，南瓜高纖維，低卡路里；而百合能寧心安神又養顏。 更多分享在c...
材料：南瓜 (小)、鮮百合、糙米、水 (米量杯)、調味:、鹽
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