減肥,這是一件大事!很多女生既想減肥,又不想餓肚子,然後就盲目的去吃減肥藥、減肥茶之類的,給身體造成或多或少的危害,有些即便能起到減肥效果,但是過陣子又反彈,這是機不健康的!想要健康減肥,除了要多加運動,還需要飲食均衡,那爲什麽不去瞭解一下什麽食物能減肥呢,面對網絡上的各種減肥食譜又該如何選擇呢?!
小編今天就告訴你5種高飽腹感的食物,讓你在享受美味的同時也能起到瘦身效果!
1. 娃娃菜
娃娃菜富含鉀元素,能調節代謝,幫助下身減肥和消除水腫,還還有助胃腸蠕動,促進排便,秋冬季節多吃點還有解燥利尿的作用。
時時都奶油津白,不如換下口味? 今次選了日本宗谷瑤柱,聞說味道香屬靚貨。
呢個餸非常淸... 食多d都唔怕肥!
2. 薯仔
因為馬鈴薯的含水量較高,其中的澱粉含量只有20%左右,並且還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維。所以,如果用馬鈴薯來代替白米飯白饅頭,哪怕放開肚子吃,也很難讓人肥胖,甚至有減肥效果。
最簡單的做法,最地道的糖醋口味,搭配最常見的薯仔,給你帶來不一樣的感覺。
用豬手骨來滾這個湯,不需任何調味料也味道濃郁哦!
3. 甘藍
甘藍富含膳食纖維,能促進潤腸通便,減體脂。還富含維生素U含量較高,能修復胃黏膜,天涼時可多吃一些。
羽衣甘藍被譽為超級食物,非常營養又有抗癌功效。質地爽脆,帶點甘甘的味道,配合高鈣和蛋白質的豆腐、雞蛋和櫻花蝦,美味又營養的一味好餸!
羽衣甘藍菜大家吃過未呢?今日與大家分享特別的韓式羽衣甘藍煎餅食譜,煎餅內加入了甘筍、洋蔥和紅辣椒,煎好後趁熱吃,入口脆脆的!羽衣甘籃的營養價值極高,含豐富維生素B、C、K和大量的葉酸,還有助於抗癌、預防糖尿病和心臟病等等。羽衣甘藍也適合用來蒸、炒或做沙律...
4. 南瓜
南瓜富含粗纖維、維生素A和視黃醇,對經常加班、熬夜的電腦一族養肝護目、潤腸減脂有很好的作用,另外南瓜含鉀尤多,且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理,可以平衡體液鹽濃度,排水消除水腫。
醬燒奶油南瓜吃起來鹹鹹甜甜的,不管是拿來當作主菜、小菜或是小點心都很適合喔。
南瓜配上忌廉又濃又滑,而且南瓜仲好有益,可以令皮膚光澤,有助降低壞膽固醇,保持心臟健康,大家都可以試試!
5. 粟米
研究表明,在所有主食當中,粟米的營養價值和保健功效是最高的。粟米中的維生素含量是稻米和小麥的5-10倍,另外,粟米中還含有大量的鎂元素。鎂有助於加強腸壁蠕動,幫助排泄體內廢物。所以,想要減肥的MM不妨多吃粟米哦!
這款以粟米做主角的菜式材料和做法都非常簡單,值得加入家常菜單,必定深得小朋友歡心呢!
用市售的罐頭都能做出這款令人非常滿足暖入心頭的湯品呢!
小編今天就告訴你5種高飽腹感的食物,讓你在享受美味的同時也能起到瘦身效果!
1. 娃娃菜
娃娃菜富含鉀元素,能調節代謝,幫助下身減肥和消除水腫,還還有助胃腸蠕動,促進排便,秋冬季節多吃點還有解燥利尿的作用。
時時都奶油津白,不如換下口味? 今次選了日本宗谷瑤柱,聞說味道香屬靚貨。
呢個餸非常淸... 食多d都唔怕肥!
2. 薯仔
因為馬鈴薯的含水量較高,其中的澱粉含量只有20%左右,並且還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維。所以,如果用馬鈴薯來代替白米飯白饅頭,哪怕放開肚子吃,也很難讓人肥胖,甚至有減肥效果。
最簡單的做法,最地道的糖醋口味,搭配最常見的薯仔,給你帶來不一樣的感覺。
用豬手骨來滾這個湯,不需任何調味料也味道濃郁哦!
3. 甘藍
甘藍富含膳食纖維,能促進潤腸通便,減體脂。還富含維生素U含量較高,能修復胃黏膜,天涼時可多吃一些。
羽衣甘藍被譽為超級食物,非常營養又有抗癌功效。質地爽脆,帶點甘甘的味道,配合高鈣和蛋白質的豆腐、雞蛋和櫻花蝦,美味又營養的一味好餸!
羽衣甘藍菜大家吃過未呢?今日與大家分享特別的韓式羽衣甘藍煎餅食譜,煎餅內加入了甘筍、洋蔥和紅辣椒,煎好後趁熱吃,入口脆脆的!羽衣甘籃的營養價值極高,含豐富維生素B、C、K和大量的葉酸,還有助於抗癌、預防糖尿病和心臟病等等。羽衣甘藍也適合用來蒸、炒或做沙律...
4. 南瓜
南瓜富含粗纖維、維生素A和視黃醇,對經常加班、熬夜的電腦一族養肝護目、潤腸減脂有很好的作用,另外南瓜含鉀尤多,且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理,可以平衡體液鹽濃度,排水消除水腫。
醬燒奶油南瓜吃起來鹹鹹甜甜的,不管是拿來當作主菜、小菜或是小點心都很適合喔。
南瓜配上忌廉又濃又滑,而且南瓜仲好有益,可以令皮膚光澤,有助降低壞膽固醇,保持心臟健康,大家都可以試試!
5. 粟米
研究表明,在所有主食當中,粟米的營養價值和保健功效是最高的。粟米中的維生素含量是稻米和小麥的5-10倍,另外,粟米中還含有大量的鎂元素。鎂有助於加強腸壁蠕動,幫助排泄體內廢物。所以,想要減肥的MM不妨多吃粟米哦!
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