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一週減肥食譜,助你瘦身成功~

要想減肥成功,除了多加運動修身,還要合理搭配飲食,養成良好的習慣。
這一週減肥食譜,讓你營養均衡之餘,又能成功瘦身。


星期一: 玉子本身低鈉,無添加,有飽腹感, 而蝦仁幾乎不含脂肪而且有豐富蛋白質,很適合減磅時食用,就算宴客亦不失禮呢~

星期二:苦瓜為夏季時令瓜果,可以消暑祛心火,清熱解毒, 而苦瓜中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”,能使攝取脂肪和多糖減少。



星期三:節瓜是低熱量食物的典範,含高纖維和大量水分,而且節瓜不寒不熱,清熱消暑,還具有消腫之效。

星期四:青瓜中含有纖維素可以促進腸道蠕動, 加強新陳代謝而且其中含有的丙醇二酸能夠有效抑制糖類物質轉變成脂肪, 更有助於減肥。
              而且青瓜能促進血液迴圈,增強皮膚的氧化還原作用,因此青瓜還具有美容的效果。



星期五:因為馬鈴薯的含水量較高,其中的澱粉含量只有20%左右,並且還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維。
              所以,如果用馬鈴薯來代替白米飯白饅頭,哪怕放開肚子吃,也很難讓人肥胖,甚至有減肥效果。

星期六:娃娃菜具有養胃生津、除煩解渴、清熱解毒之效。
              而其中所富含鉀元素,能調節代謝,幫助下身減肥和消除水腫,還還有助胃腸蠕動,促進排便。

星期日:豆腐為補益清熱養生食品,常食可清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。
              粟米粟米中還含有大量的鎂元素,鎂有助於加強腸壁蠕動,幫助排泄體內廢物。

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