(圖片截自海峽線上)
減肥很簡單?科學的減肥食譜:一餐不少,照樣瘦!
對于很多人來說,減肥可謂是難上加難,往往因為很多借口,導致最終沒有瘦下來。其實說道減肥不是去問那些胖子,而是去咨詢那些減肥法人,他們是怎么甩掉全身脂肪的,他們有什么方法,其實在很多人眼里,減肥很簡單。那么我們今天看到這五位達人的減肥方法。到底是不是像他們所說的減肥。
減肥達人:夢江
減肥成績:減重23斤
他的減肥食譜推薦:
早餐:牛奶+麥片+雞蛋
午餐:餐前一個蘋果+一小碗飯+水煮青菜(飯后站立半小時)
晚飯:蘋果
減肥達人:月佳媽
減肥成績:減重20斤
她的減肥食譜:
早餐:隨便吃,吃到飽
午餐:少許米飯+水煮青菜+水煮雞肉(保持8分飽)
晚飯:低脂牛奶+燕麥(晚餐及早吃,一般定在16:30~17:30)
減肥達人:九月郁金香
減肥成績:減重35斤
她的減肥食譜:
早餐:速溶麥片+一個雞蛋+幾片面包
午餐:按照原來的食譜吃,但是量改為原來的二分之一或三分之一
晚餐:水煮蔬菜拌醬油
減肥達人:劉佳
減肥成績:體脂率從11.9降到10.8
他的減肥食譜:
早餐:全麥面包+蔬菜沙拉+雞蛋+幾顆堅果
午餐:涼拌菜
晚餐:雞蛋+全麥面包+水果
減肥達人:小刺猬
減肥成績:減重26斤
她的減肥食譜:
早餐:小碗豆漿+一個水煮蛋+適量蔬菜
午餐:正常飲食,但是要控制量,不可多吃
晚飯:一根黃瓜或一個西紅柿或一杯優酪乳+
【加入Whatsapp社群 (限2000人)】👉 https://bit.ly/cook1cookwhatsapp 接收熱門食譜
(你嘅電話號碼絕對保密,唔會比其他人睇到,無須擔心私隱問題)
(你嘅電話號碼絕對保密,唔會比其他人睇到,無須擔心私隱問題)