一個44歲、帶著兩個孩子的韓國辣媽鄭多燕近年來可是火遍了整個亞洲。在她還未發現減肥方法之前,她和我們一樣很普通,不被人注意。但自她下定決心減肥,並且創造了自己的減肥操和減肥食譜之後,鄭多燕這個名字瞬間火了。
在網上,隨便搜一下鄭多燕減肥,就會有很多關於減肥操視頻跳出來。值得注意的是,鄭多燕減肥方法當中,除了減肥操之外,飲食也是讓她快速享瘦的一個重要原因。
今天,女性健康網小編就為大家介紹一下,這位辣媽女王——鄭多燕一周減肥食譜,想快速享瘦,就千萬別錯過哦!
鄭多燕週一減肥食譜
週一
早餐:雞蛋+麵條
午餐:白菜湯+涼菜+薄餅+苦瓜
晚餐:炸醬麵+水煮白菜+苦瓜
鄭多燕:除了要控制好飲食外,記得要多喝水,保持攝入足夠的水分,讓機體能夠正常運作,同時幫助排毒。
週二
早餐:小黃瓜+薏米粥+枸杞水
午餐:半碗米飯+黃花菜
晚飯:小碗米飯+蔬菜湯+枸杞水
鄭多燕:枸杞水有美容減肥的功效。蔬菜湯有助於排毒。
週三
早餐:大黃片+皮蛋瘦肉粥
午餐:米飯+黃瓜炒肉片+枸杞水
晚餐:木耳炒雞蛋+黃瓜炒肉片+胡蘿蔔汁
鄭多燕:胡蘿蔔汁可以提供大量的維生素A,對排毒和美容都有不錯的功效。我每頓飯都吃黃瓜主要是為了幫助消化,排出身體的毒素。
週四
早餐:一杯溫水
午餐:白飯+炒菜
晚餐:白飯+炒菜+雪梨
鄭多燕:炒菜盡量選擇清淡的烹飪方式,不要太油膩。雪梨除了補充各種維生素外,還有滋潤的美容功效。
週五
早餐:三明治+酸奶
中餐:小番茄+蔬菜湯+米糕
晚餐:生菜沙拉+香蕉+小米粥
週六
早餐:雞蛋+豆漿
午餐:蘋果+營養湯
晚餐:沙拉+香蕉+米飯
週日
鄭多燕:最後一天可以隨意重複前六天任何一天的食譜。不要吃高熱量的食物即可。
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