【今晚食乜餸】一週三餸一湯推薦食譜 (2022年第49週)
Cook1Cook 於 2 年前
【今晚食乜餸】一週三餸一湯推薦食譜 (2022年第49週)
第 1 天食譜: 三餸一湯食譜推薦清單：
1.土魷蒸肉餅
2.苦瓜炒蛋
3.清蒸海鱸魚蘆筍卷
4.芥菜鹹菜皮蛋湯
土魷蒸肉餅
平時煩惱今晚煮乜家常菜好？蒸肉餅零失敗 家常菜！土魷蒸肉餅教學 ,簡簡單單又一餐！
苦瓜炒蛋
ㄧ道普通但可清熱解毒、增進食慾、助消化的家常菜，簡單的食材，但卻有益氣補血、明目的作用喔。
清蒸海鱸魚蘆筍卷
來自挪威北海的純淨養殖鮭魚，
鮮搾75分鐘裝瓶的鮮榨鮭魚油。
跟一般油比起來，雖然同樣是油脂，
但鮭魚油富含完整健康的Omega-3脂肪酸，
多吃不但不會阻塞血管，
反而有益身體健康哦
芥菜鹹菜皮蛋湯
天氣又熱、又濕、全職媽湊仔湊到火火地，就最啱
下火解毒消腫、開胃消食
第 2 天食譜: 三餸一湯食譜推薦清單：
1.泰式酸辣釀雞翼2.清蒸金鯧
3.洋蔥翠肉瓜炒牛仔肉條
4.土茯苓芡实薏米祛濕湯
泰式酸辣釀雞翼
泰式酸辣釀雞翼是一款十分惹味的菜式,雞翼的餡料是用了南瓜加上粟米粒,再配合地捫泰式甜辣醬調配出來的汁料,酸酸甜甜的味道,令到雞翼更增漆惹味,是一款令大家都會喜愛的餸
清蒸金鯧
簡單的蒸條魚來吃，也是人間美味呀！
洋蔥翠肉瓜炒牛仔肉條
最常見食材, 用最簡易煮法, 味道卻清爽好味, 送飯一流.
土茯苓芡实薏米祛濕湯
土伏苓能去濕毒﹐治療浮腫﹑皮膚病及筋骨酸痛。而芡實，薏米也都有祛濕健脾知曉，對皮膚的濕疹很有幫助。
第 3 天食譜: 三餸一湯食譜推薦清單：
1.麻婆豆腐2.白酒煮雪魚
3.椒鹽豬扒
4.鮮淮山石斛椰子雞湯
麻婆豆腐
麻婆豆腐是一道好味又容易煮的菜，每次整家中少爺都會添飯，今次加入炸菜，口感味道更勝從前，飯都要煮多少少
白酒煮雪魚
銀雪魚肉質非常細腻, 入口即溶, 含豐富蛋白質, 维生素等 又容易被人體消化吸收, 是一種難得的保健魚類產品。
椒鹽豬扒
豬扒夠厚肉又軟腍,入口有辣味和鹹香,香口惹味
鮮淮山石斛椰子雞湯
豬肉越嚟越貴，買隻新鮮雞可以一隻雞幾食， 雞肉做餸，雞殼煲湯，雞皮做少食，真的抵過買豬肉。
第 4 天食譜: 三餸一湯食譜推薦清單：
1.爐烤蜂蜜芥末豬五花
2.豆豉鯪魚油麥菜
3.泰式炸墨魚餅
4.羊肚菌粟米紅蘿蔔湯
爐烤蜂蜜芥末豬五花
利用簡單的蜂蜜芥末塗抹在豬五花肉上，把洋蔥、馬鈴薯鋪底放入烤箱，經過烘烤後豬肉的油脂、香氣向下滲透，與洋蔥、馬鈴薯相互融合搭配黃檸檬的清香，讓這道料理吃起來有著豐富且清爽的味道，又帶有豬肉的香甜，非常推薦大家試試看喔。
豆豉鯪魚油麥菜
懶人料理 方便快捷 拌飯一流
前陣子入了好些罐頭, 係時候開始清一清了~
泰式炸墨魚餅
平時泰式炸蝦餅就食得多，泰式炸墨魚餅你又試過未？今次買齊材料，自己試下整，味道同餐廳整既一樣?吃前沾上泰式酸辣醬，完美配搭??
羊肚菌粟米紅蘿蔔湯
只加上幾顆羊肚菌，令到湯水更甜更香
第 5 天食譜: 三餸一湯食譜推薦清單：
1.豉油雞2.上湯蝦子浸娃娃菜
3.秋葵豬肉捲
4.雙參海竹頭淮山粟米湯
豉油雞
不用太多醬油也能做出嫩滑入味的豉油雞。
上湯蝦子浸娃娃菜
10分鐘有得食！
老公要OT，煮左個一人份量既菜食，快靚正呀！
![[10分鐘家常菜] 上湯蝦子浸娃娃菜](https://img.cook1cook.com/upload/cover/63/40/6296114785348266340_thumb.JPG "[10分鐘家常菜] 上湯蝦子浸娃娃菜")
秋葵豬肉捲
利用豬肉片將秋葵捲起，下鍋煎到焦香後再淋上醬汁收乾，吃起來不但有豬肉與醬汁的醬香，還有脆中帶滑的秋葵口感，非常推薦給大家當作晚餐或是便當菜喔！
雙參海竹頭淮山粟米湯
可增強免疫力湯水之一，太子參有補氣養陰之效，功效雖不及黨參強，但溫燥性並不高，不容易引起上火後遺癥，適合身體虛弱卻不能太補的朋友健脾，補益肺氣，養陰生津; 沙參能潤肺止咳,養胃生津; 海竹頭能養陰潤燥; 淮山健脾開胃;茨實補脾袪濕、益腎固精、滋養強身，用椰棗代替蜜棗煲湯，椰棗不含人造糖，比用蜜棗更健康。
週末時光食譜: 三餸一湯食譜推薦清單：
1.黑醋排骨
2.香檸蒸烏頭
3.辣椒腐乳炒生菜
4.栗子南瓜花生湯
黑醋排骨
天氣太熱～要食返啲開胃嘢～酸酸甜甜就至啱！
好入味嘅餸菜～配麵配飯都好好食！
不用太多時間，好簡單！
香檸蒸烏頭
夏天悶熱；為大家介紹一道清爽開胃的【香檸蒸烏頭】
在自調甜豉油內加入鮮檸檬汁， 鮮明吸引; 配上酸酸甜甜豉油汁， 醒神又醒胃！
辣椒腐乳炒生菜
好簡單嘅炒菜，絕對冇難度
栗子南瓜花生湯
美容養顏、養胃健脾、清熱潤肺
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