春季滋養食譜350篇

排序

春季空氣濕度大，人體易咳易感冒，這時候應該注意提高身體免疫力，煲一些滋養、祛濕、潤肺的湯水，養好身體，排毒除濕，以防生病。

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【清熱解毒】魚翅瓜椰子瑤柱湯

鄭小b之成長日誌

魚翅瓜：清熱解毒，潤大腸，可降血壓及膽固醇。印度椰子 : 清燥熱，止咳，潤肺養顏瑤柱: ...

材料：魚翅瓜、紅蘿蔔、粟米、印度椰子、蜜棗、肉、瑤柱、水
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椰汁鮮奶燉桃膠

文迪私人廚房 Mandy's Kitchen

一碗滋潤嘅甜品，桃膠本身沒有味道，不過配搭椰汁、鮮奶和其他材料，立即提升燉桃膠味道。

材料：桃膠、冰糖、龍眼、紅棗、薑片、雪連子、鮮奶、椰奶
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老黃瓜赤小豆瘦肉湯

Stew

祛濕消腫老黃瓜瘦肉湯，味道清香，一家人都非常喜歡喝，也很適合現在的天氣~

材料：老黃瓜、瘦肉、赤小豆、蜜棗、陳皮、鹽
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蘋果鮮百合瘦肉湯

tse_taitai

蘋果好多時擺耐左會變粉，最好就用黎煲湯，夠哂甜，加上天氣乾燥，配搭埋百合、玉竹頭就可以潤一潤；有...

材料：蘋果、瘦肉、鮮百合、玉竹頭、南杏北杏、雪耳、麥棗
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竹蔗茅根馬蹄紅蘿蔔湯

tse_taitai

謝太太OT呢一個月，肥力就晚晚食外賣，琴晚又公司食飯，唔少得要喪飲酒，趁星期六得閒，煲個簡單湯水...

材料：甘筍、馬蹄、竹蔗、冰糖、茅根
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雪梨乾麥冬瘦肉湯

海馬媽媽

春秋天氣乾燥，喉嚨痕癢，可用雪梨乾配麥冬滋潤一下。此湯性質溫和，大人小孩都適合飲～#潤肺 #滋潤...

材料：雪梨乾、南北杏、杞子、麥冬、淮山、瘦肉
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養生壺版--杞子蓮子銀耳糖水

Stew

銀耳有非常多的膠質，可以嫩膚、美容，經常食用還能祛除臉上的雀斑、黃褐斑！最近入手養生壺，各種研究...

材料：銀耳、杞子、蓮子、冰糖、清水
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養生壺燉桃膠

Abel

香滑可口，養顏美容，用養生壺來燉桃膠真的非常簡單又方便！

材料：桃膠、紅棗、紅糖、純牛奶、杞子
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【清熱袪濕】赤小豆粉葛紅蘿蔔薏米湯

鄭小b之成長日誌

赤小豆: 健脾袪濕、利尿消腫粉葛: 清熱、解肌舒筋、去骨火生薏米: 微寒，利水祛濕熟...

材料：粉葛、赤小豆、生熟薏米、紅蘿蔔、肉、蜜棗、果皮、水
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生熟薏米薑水～無糖版～

小高廚房

濕氣重，寒風冷，呷一口自家生熟薏米薑水，袪濕驅寒一TAKE過！以蜜棗取代冰糖，味道清甜更健康，趁...

材料：生薏米、熟薏米、蜜棗(大)、薑片(按個人口味)、清水

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