坐月食譜 食譜142篇

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坐月食譜

坐月食譜是指媽媽們產後一個月內食用的食譜，主要是通過飲食盡快恢復媽媽們的身體，而正確的食補和適當的休息，能改善體質。常見的坐月食譜有，豬腳薑、章魚蓮藕湯、薑炒飯等。

  • 豆腐番茄煨肉粒

    豆腐番茄煨肉粒

    一日一食

    番茄加豆腐,酸酸的,豆腐又滑又嫩,好好吃!

    材料：番茄、豆腐、鹽、味精、油、肉沫

  • 西蘭花豬碎肉瑤柱蛋炒飯

    西蘭花豬碎肉瑤柱蛋炒飯

    一日一食

    西蘭花有蔬菜之王的美稱,營養更是豐富,好處多多,簡單又易做,有菜又有蛋白質,好看又好吃,菜煮得...

    材料：西蘭花、雞蛋、豬肉、剩飯、瑤柱、油、耗油、雞精、水

  • 木耳冬菇瑤柱豬肉煲仔飯

    木耳冬菇瑤柱豬肉煲仔飯

    一日一食

    我們生活在城市,基本上天天都會面臨大氣污染,沙子等的襲擊,而黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作...

    材料：豬瘦肉、木耳、冬菇、瑤柱、鹽、米

  • 冬菇瑤柱蝦米雞胸粒煲仔飯

    冬菇瑤柱蝦米雞胸粒煲仔飯

    一日一食

    煲仔飯除了它的料好之外,最吸引人的還有它脆脆的锅巴，量夠又美味,真是好香啊!

    材料：雞胸肉、冬菇、蝦米、瑤柱、米飯、醬油、油、鹽、糖

  • 芝麻奶式

    芝麻奶式

    一日一食

    這款飲品 顏色漂亮又容易做,材料更是我們日常生活中都找得到的,既實惠又贊,純天然美味又健康!

    材料：黑芝麻、奶粉或瓶裝牛奶都行、水

  • 瑤柱蝦米雞胸粒煲仔飯

    瑤柱蝦米雞胸粒煲仔飯

    一日一食

    這款煲仔飯製作方便,食材又容易找,雞胸肉含有豐富的蛋白質,坐月子一樣都可以吃哦~

    材料：大米、冬菇、瑤柱、蝦米、雞胸肉、醬油、鹽

  • 西蘭花瘦肉瑤柱蛋炒飯

    西蘭花瘦肉瑤柱蛋炒飯

    一日一食

    坐月子也不需要餐餐大魚大肉，今天就來一份簡單的炒飯，一樣營養美味。

    材料：米飯、瘦肉、西蘭花、瑤柱、油、鹽、蒜、生抽

  • 豬肉雞蛋通粉

    豬肉雞蛋通粉

    一日一食

    月子餐不一定都是粥、米飯之類的，偶爾一餐試試通粉，簡單清淡，但是營養跟得上。

    材料：通心粉、雞蛋、豬肉、鹽、橄欖油、青菜，可要可不要

  • 瑤柱碎肉粥

    瑤柱碎肉粥

    一日一食

    綿綿粥，香甜綿滑，夏季多喝粥還有利於清熱去火哦~

    材料：米、瑤柱、瘦肉、薑、鹽、雞粉、生粉、麻油

  • 薑炒飯

    薑炒飯

    一日一食

    生孩子有頭風，這道炒飯適合月子裡的媽媽食用，祛風效果很好~

    材料：薑、白飯、蛋、蔥粒

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