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西蘭花瘦肉瑤柱蛋炒飯

2017 年 06 月 22 日發佈 一日一食 列印
西蘭花瘦肉瑤柱蛋炒飯
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請稍等. 請稍等.
坐月子也不需要餐餐大魚大肉,今天就來一份簡單的炒飯,一樣營養美味。

食材 (1-2人) 30分鐘內

    • 食材
    • 米飯 150g
    • 瘦肉 30g
    • 西蘭花 50g
    • 瑤柱 20g
    • 油 少許
    • 鹽 少許
    • 蒜 1辦
    • 生抽 適量
  • 1西蘭花都洗淨,切成小塊;瑤柱泡水,撕成小絲,備好蒜蓉;瘦肉剁碎,放少許油、鹽腌製一小會。
  • 2熱油鍋,爆香蒜蓉和碎肉。
  • 3然後倒入西蘭花和瑤柱下鍋一起翻炒,待熟時加少許鹽調味。
  • 4最後倒入米飯翻炒均勻,加少許生抽一起翻炒。

Tags:

  • 炒
  • 米飯
  • 蛋
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  • 飯
  • 西蘭花
  • 瘦肉
  • 瑤柱
  • 蛋炒飯
  • 生抽
  • 西蘭

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