西蘭花脆嫩爽口，風味鮮美、清香，熱炒、涼拌、煲湯均可。西蘭花被譽為“蔬菜皇冠”，其營養十分全面，也是最好的血管清理劑，還具有防癌護心、減肥降脂、美容抗衰老、對抗糖尿病、老年癡呆等作用。
木瓜廚房
迷迭香加埋芥末子醬，焗出來嘅雞腿真係好香噴噴呀！ **歡迎到木瓜廚房的臉書專頁讚好^^ ...
材料：雞腿、迷迭香、牛油、洋蔥、薯仔、西蘭花、芥末子醬、迷迭香碎、糖、鹽、蒜粉、胡椒粉
doctorinkitchen
用低脂奶來做白汁，熱量低一點，但同樣creamy好味！ https://www.faceboo...
材料：雞胸肉、西蘭花、千層麵、低脂奶、麵粉、鹽、黑胡椒、芝士
米太廚房手記
三文魚除了整片煎還有其他得意的做法啊！今屋企人又有驚喜喇！ 請到米太廚房手記 facebo...
材料：挪威三文魚、黃、紅燈籠椒、洋蔥、燒烤菇、熟粟米粒、西蘭花、蒜蓉、乾番荽、芝士
一口一口
蔬菜蟹肉凍 利用牛奶紙盒 也能做出漂亮的蔬菜凍 而且只要幾個步驟就能完成 冰冰涼...
材料：花椰菜、鴻禧菇、蟹肉、牛奶或豆漿紙盒、優格沙拉醬、日式白醬油、白胡椒鹽、水、吉利丁粉、水
有心肉舖子
冷冷的天就是想喝煲湯~暖身、暖胃又暖心！
材料：土雞骨腿切塊、蘑菇、番茄、洋蔥、白色花椰菜、土雞高湯、鹽巴、胡椒
雞肉捲裡面包了乳酪絲，外面搭配豬培根肉片，沒有加鹽巴，但吃起來鹹味剛剛好！另類的雞肉捲，沒有乳酪...
材料：雞胸肉、培根肉片、花椰菜、乳酪絲、胡椒粉
josearfung
這一個卷多菜仲要用左火雞卷十分健康, 而且焗完出來個面仲要脆卜卜半溶既芝士真係一件接一件食. ...
材料：麵團、西蘭花粒、火雞片、芝士片
艾華斯
早一晚煮多一點飯放在雪櫃，配合在家中的庫存物資，便可做出簡單的炒飯了~
材料：隔夜紅米飯、五香肉丁、甘荀、菇、西蘭花莖部、薑、蒜、鹽及生抽
janicescookbook
經常喺屋企整雜菜鍋, 一來覺得清淡健康, 二來可以一次過用哂所有用剩嘅材料. 今次屋企有幾款鮮...
材料：百福蒸煮滑豆腐、娃娃菜、西蘭花、鮮冬菇、日本舞菇、火鍋肥牛、牛奶、水、芝士、鹽/雞粉
SamSamKitchen
俾甘香嘅焦糖包裹住。。。排骨變得特別味美!!!
材料：排骨、生抽、生粉、黑糖/冰糖、水、米酒、西蘭花
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人群功效
蔬菜
港式
3-4人
異國料理
