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低脂白汁雞絲千層麵

2016 年 05 月 20 日發佈 doctorinkitchen 列印
低脂白汁雞絲千層麵
  • 1
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請稍等. 請稍等.
用低脂奶來做白汁,熱量低一點,但同樣creamy好味!
https://www.facebook.com/杏林廚B-154342048256879/

食材 (1-2人) 30分鐘內

    • 食材
    • 雞胸 即買 肉 4件
    • 西蘭花 1/4棵
    • 千層麵 5片
    • 低脂奶 1盒
    • 麵粉 適量
    • 鹽 適量
    • 黑胡椒 少許
    • 芝士 適量
  • 11. 把雞胸肉煮熟,撕成雞絲; 西蘭花切碎 2. 灑上芝士,放入焗爐180度25分鐘
  • 22. 在平底鑊放入低脂奶煮滾,放入雞絲和西蘭花碎,加入適量鹽和黑胡椒調味
  • 33. 一邊攪拌,一邊加入麵粉水至適合的濃稠度
  • 44. 然後一層白汁一層麵皮,依序重複地放在焗盤上。每層白汁都要覆蓋整張千層麵皮,最底和最高一層是汁料
  • 55. 灑上芝士,放入焗爐180度25分鐘

Tags:

  • 雞
  • 西蘭花
  • 白汁
  • 千層麵
  • 芝士
  • 雞胸肉
  • 千層
  • 麵粉
  • 雞絲
  • 低脂
  • 黑胡椒
  • 白汁雞

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doctorinkitchen
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