減肥低卡食譜 食譜1,403篇

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減肥低卡食譜

減肥低卡即低脂肪、低熱量，有助於減肥瘦身，又或者是能增加飽腹感的食譜，比起節食減肥傷身、反彈，不妨試試這些有利於減肥且低卡低脂的食譜呢！不過記得要適當的運動，效果才更明顯。

  • 【炒海瓜子】

    【炒海瓜子】

    Amyの私人廚房

    海瓜子是海產店的必點菜色之一，使用蒜頭,辣椒,薑片,大火爆炒,起鍋再前再加入九層塔,海洋的鮮味加...

    材料：海瓜子、蒜頭、辣椒、薑片、九層塔、米酒、胡椒粉、香醋、沙拉油、芝麻香油

  • 【小魚干辣椒醬】

    【小魚干辣椒醬】

    Amyの私人廚房

    可以當醬料也可以當小菜，自已動手做的小魚干辣椒醬肯定最合味的啦 ^_^

    材料：小魚干、辣椒、蒜頭、豆鼓、冰糖、米酒、醬油、沙拉油

  • 瑪莉廚房：養生蔬果捲餅

    瑪莉廚房：養生蔬果捲餅

    瑪莉的料理世界

    經過一個行程滿滿的忙碌週休假日 快要累趴的晚上實在不想再熬夜做麵包 於是昨晚先做好這個香蔥餅...

    材料：製作《麵糰》、中筋麵粉、酵母粉、細砂糖、鹽、溫水、製作《蔥花餡》、青蔥、白胡椒、鹽、豬油或...

  • 口水雞❤怪味醬

    口水雞❤怪味醬

    俏媽咪潔思米

    口水雞是道川味料理中的冷盤，多層次的辛香料，雞肉要Q，醬汁要辣的口水雞~讓人想到就口水直流了~作...

    材料：薑片、蔥、米酒、花椒粒(可省略)、去骨雞腿、芝麻粒、花生碎、香菜葉、小黃瓜、薑泥、蒜泥、醬...

  • 大雷神馬芬

    大雷神馬芬

    ㄚ曼達

    前一陣子台灣對於雷神系列的巧克力超級瘋狂，甚至於買到缺貨，大家到日本觀光時，也趁機搶購日本的雷神...

    材料：沙拉油(奶油)、糖、蛋、牛奶、低粉、鹽、無鋁泡打粉、大雷神

  • 【雪裡紅炒肉末】

    【雪裡紅炒肉末】

    Amyの私人廚房

    將青菜醃製後放一兩天後就變成所謂的「雪裡紅」。雪裡紅的用途很多，可以炒肉絲也可以夾饅頭，也可以當...

    材料：小芥菜、海鹽、肉末、辣椒、蒜頭、糖、胡椒粉、芝麻香油、醬油、沙拉油

  • 芒果炸蝦捲

    芒果炸蝦捲

    黃美惠

    第一次使用橄欖油炸東西,結果出乎意料的不是油膩而是清爽,金黃酥脆的外皮與入口即化的香芒果餡,伴隨...

    材料：蝦、威化紙、芒果、沙拉醬、美麗媞妮特級初榨橄欖油

  • 【黑糖迷妳豆沙包】

    【黑糖迷妳豆沙包】

    Amyの私人廚房

    【小必了了，大未必佳】, 日本「有馬溫泉」知名的「溫泉饅頭」就是有紅豆饀的迷妳小包子。在家自已做...

    材料：黑糖、中筋麵粉、豆沙(15g x 20顆)、發酵種、酵母、沙拉油、水

  • 藍莓優格酪梨雞肉沙拉

    藍莓優格酪梨雞肉沙拉

    連勸女

    酪梨是世界上最好的水果，但是熱量不低，搭配其他食材，可以平衡熱量的攝取 部落格： h...

    材料：蛋、雞胸肉、馬鈴薯、紅蘿蔔、酪梨、小黃瓜、藍莓優格

  • 水果沙拉全麥薄餅

    水果沙拉全麥薄餅

    連勸女

    水果沙拉的方便性是你可隨產季而任意變化沙拉種類，醬料也可千變萬化 全麥薄餅不同一般蔥油餅，...

    材料：全麥薄餅、蘋果、奇異果、芒果、目蓿芽、豌豆嬰、千島醬、海苔酥、杏仁角

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