減肥低卡食譜 食譜1,403篇

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減肥低卡食譜

減肥低卡即低脂肪、低熱量，有助於減肥瘦身，又或者是能增加飽腹感的食譜，比起節食減肥傷身、反彈，不妨試試這些有利於減肥且低卡低脂的食譜呢！不過記得要適當的運動，效果才更明顯。

  • 【黑糖桂圓芋泥米糕】

    【黑糖桂圓芋泥米糕】

    Amyの私人廚房

    米糕是道地的客家米食,摻了桂圓乾的糯米，不但口感軟Q再配上黑糖的調味後，除了帶有一點點嚼勁外更具...

    材料：圓糯米、桂圓乾、黑糖、米酒、水、沙拉油、芋頭、砂糖、無鹽奶油、米酒(泡桂圓)、椰奶

  • 瑪莉廚房：梅香蜜釀青苦瓜

    瑪莉廚房：梅香蜜釀青苦瓜

    瑪莉的料理世界

    《苦瓜》一直都不是我們家餐桌上會出現的食物 可是這會兒偏偏冰箱裡還躺著一條青苦瓜 眼看過兩天...

    材料：青苦瓜、乾香菇、茶梅、蜂王咸豐草蜂蜜、素蠔油、沙拉油

  • 瑪莉廚房：蒜炒菠菜

    瑪莉廚房：蒜炒菠菜

    瑪莉的料理世界

    前天，在傳統市場裡 看到老婆婆攤位上有著一把把漂亮的菠菜 『好久沒吃到菠菜了』 是當下心裡...

    材料：菠菜、蒜瓣、鹽、沙拉油

  • 瑪莉廚房：柚香水雲豆腐煲

    瑪莉廚房：柚香水雲豆腐煲

    瑪莉的料理世界

    套句我家哥哥的話： 『沒想到水雲可以做出這麼多種料理。』 這幾天餐桌上不斷有這個《沖繩水雲》...

    材料：洋蔥、紅蘿蔔、有機板豆腐、沖繩水雲、柚子醬、素蠔油、沙拉油、太白粉

  • 【XO醬炒蘿蔔糕】

    【XO醬炒蘿蔔糕】

    Amyの私人廚房

    蘿蔔糕是平民小吃，加了XO干貝醬後，身價立馬翻兩翻。煎的酥香的蘿蔔糕裹著一層蛋汁，迷人的色澤及蛋...

    材料：蘿蔔糕、蔥段、辣椒、XO干貝醬、蛋、醬油膏、沙拉油

  • 涼筍

    涼筍

    豆豆

    竹筍含豐富的脂肪、鈣、磷、維生素B2、菸鹼酸等營養素，美女們，炎炎夏日來個味道鮮美又開胃、養顏的...

    材料：涼筍，沙拉醬，水

  • 【清蒸破布籽迦納魚】

    【清蒸破布籽迦納魚】

    Amyの私人廚房

    新鮮的魚拿來清蒸最適合了，加上用破布籽來做蒸魚，那種滋味可真是佳肴中的佳肴。

    材料：迦納魚、破布籽、薑片/蔥段、薑、蔥、辣椒、蒜頭、米酒/鹽、沙拉油、味醂、醬油

  • 蜜桃鴨胸

    蜜桃鴨胸

    ㄚ曼達

    這一道料理很簡單，只要煎一下鴨胸，搭上切好的水蜜桃就可以了！ 或許大家不知道，其實很多飯店...

    材料：鴨胸(330克左右)、罐頭水蜜桃、生菜沙拉

  • 沙拉綠竹筍

    沙拉綠竹筍

    天邊的家

    夏天到了，又是吃筍的季節，端午節前的綠竹筍價錢稍微貴了一些，過了端午節大量出產價格就比較親民一些...

    材料：綠竹筍2顆

  • 低卡料理~醬滷杏鮑菇(素鮑魚)

    低卡料理~醬滷杏鮑菇(素鮑魚)

    黃美惠

    這是一道低卡料理,做法簡單,好吃又好看,還可當素鮑宴客哦! 歡迎加入饗食廚房~開心料理 htt...

    材料：杏鮑菇、青江菜、醬油、糖

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