女性多吃蓮藕４大好處！10款蓮藕家常做法，健康又養生！

俗話說“男不離韭，女不離藕，”足以見得，蓮藕對於女性的重要性。

那女性多吃蓮藕有哪些好處呢？

第一：有效的提高睡眠治品質

現代研究發現，服用蓮藕能夠有效的提高睡眠品質，這是因為蓮藕之中具有安神清心的作用。

第二：蓮藕能夠養顏美容

蓮藕具有很好的美容清熱作用，例如當我們上火長痘痘的時候，服用一些蓮藕能夠有效的起到祛痘的作用。
除此之外，日常多吃一些蓮藕，能夠令我們的皮膚變得更加的潤滑、有光澤。

第三：促進大腦發育

現代醫學研究發現，經常吃蓮藕能夠有效的促進大腦發育，並且還能夠有效的緩解大腦出現衰老以及退化的情況。
對於女性來說，經常吃蓮藕還能夠有效的預、延緩更年期的到來，所以說日常多吃一些蓮藕是非常有好處的。

第四：快速、健康減肥 擁有窈窕好身材

專家告訴我們，經常吃蓮藕能夠起到很好的減肥作用。
這主要是由於蓮藕之中含有大量的粗纖維，所以在我們服用蓮藕的時候，不僅能夠有效的促進腸胃蠕動，同時還能夠排出身體多餘的一些毒素以及廢棄物，從而達到減肥的效果。

鹹魚蓮藕煎肉餅，脆口又香口，咸咸地，下飯好菜。

天氣開始熱熱哋～整啲醒胃前菜～簡單?爽口 

蓮藕性寒，有生津解渴、止血消瘀、清熱涼血之功效!而木耳就含有極豐富之蛋白質!南乳炒藕片是用了南乳加上蓮藕及木耳去炒成的菜式,營養相當豐富,更加適合素食人仕進食...



上星期日只得二人晚飯, 不想煮太多餸菜 (免浪費), 但有想食得豐富d. 所以就決定煮這個家常菜. 全部放晒入玫瑰鍋內, 約 45 分鐘就攪掂. 雞肉嫩滑入味, 蓮藕夠清爽, 栗子香甜. 一餐温馨晚飯又成功了

煎完又香又脆, 啖啖都好爽好有口感!最重要係超簡單易做!

蓮藕生吃熟食各有不同功效；今天就和大家分享酸甜又帶有爽脆口感的『涼拌蓮藕』。 



有句俗語:男不離韭，女不離藕~ 
蓮藕所含主要的營養素有：維生素B/Ｃ/E、有抗氧化，可清熱除煩，養血安神、寧神補血、生髮烏髮~ 
將蓮藕與小排加入香醇的豆鼓調味燉煮，蓮藕與小排充分吸收了醬香氣，超美味!

留意蓮藕唔好切得太薄, 因為好容易炒到爛哂! 呢款小炒煮出嚟味道好好, 送飯一流呀!! 



蓮藕當造, 配以南乳汁非常美味!!

今晚整蓮藕餅，唔係傳統的將蓮藕切碎混入肉碎中，而係用原片蓮藕夾肉餅！咁樣不但可以食到啖啖肉餅，仲可以食到啖啖蓮藕，而且擺盤又好看！

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