秋季關鍵！養生保健必看！！5點就讓你越活越健康！錯過了你絕對會後悔...

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白領必知的秋季養生保健知識

秋季雖短，但從養生保健的角度來說卻很關鍵，因為安然過冬的能量全靠秋季來儲備。下面，就請養生專家為最需要養生的職場白領們講解秋季養生保健知識。

1、脂肪類食物不可多食，也不可不食。
白領平時用腦較多，而脂類是大腦活動所必需的物質，因此缺乏脂類就會影響大腦的正常運轉。但是若食用過多，則會使人產生昏昏欲睡的感覺，而且長期累積還會形成脂肪，引起肥胖現象。
　　

2、維生素作用巨大，不可缺乏。
從事文字工作或經常使用電腦者容易眼肌疲勞、視力下降，維生素A對預防視力減弱有一定效果，可通過多吃魚肉、豬肝、韭菜等富含維生素A的食物來補充；經常在辦公室的人，日曬機會較少，容易缺乏維生素D，建議多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物；當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加，而維生素C是人體不可缺少的營養元素，所以應盡量多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。

3、補鈣鎮靜神經。
工作中為了避免上火、發怒、爭吵等極端情緒，可以在飲食裏有意識地增加牛奶、優格等乳制品以及魚乾、骨頭湯等，這些食物含有豐富的鈣質，可以起到防止攻擊性和破壞性行為發生的鎮靜功效。

4、喝花茶預防機能減退。

上班時，如果身體倦怠，可喝花茶來調節，如眼睛酸痛、電腦輻射傷害等。推薦自制枸杞菊花茶，即將枸杞、菊花與綠茶混合，用開水悶泡5分鐘後飲用。服用後，枸杞能滋養肝腎，菊花能提神明目，綠茶則可減輕輻射的傷害，非常適合經常面對電腦的上班族。

5、多食含鐵豐富的食品。
若出現貧血癥狀，則應立即補鐵補血，因為貧血可能會讓你精力不集中、臉色蒼白、神情憂郁、身體無力，建議多食用含有鐵質食品，如雞肉、魚、蛋類等。

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