睡前要泡腳？！簡單4招，專家教你超有效的健康養生法，排除體內老舊廢物，增強免疫力|Cook1Cook食譜話題

台灣健保制度，對於我國醫療體系影響重大，透過健全的保健知識養成，修正生活惡習，更勝於事後看病吃藥。4月10日(日)播出的TVBS《健康2.0》節目中，邀請到經絡養生專家吳清忠、中醫師彭溫雅、中西醫博士劉吉豐與少林武術教練林勝傑等，與主持人陳月卿分享保持健康的養生方法，教您幾招循序漸進、啟動身體自癒能力的方法，有效排除體內老舊廢物，增強免疫力。

資料來源：吳清忠老師提供(人體系統循環示意)

平時不生病，一生就大病！
沒生病 =(等於) 健康寶寶？

經絡養生專家吳清忠表示，現代人平時工作繁忙，光是大腦就佔用了大部分的能量，以致身體因沒有多餘能量進行修復，也就無法顯現出不適的排病反應，所以平時看起來似乎沒病，一旦放假鬆懈下來，身體在開始修復過程中所產生的不適排病反應，就會被誤認為是生病了。

吳清忠說，人體系統其實具備了內建修復與再生的機能，生病症狀是因我們沒有善待自己的身體，就像是錯誤使用電腦，導致電腦故障，無法執行功能一樣，因此，要如何正確的使用身體，培養身體的修復機制，才能讓我們遠離病痛，擁有健康。

資料來源：維基百科(TVBS健康2.0整理)

臉鬆垮蒼白、說話有氣無力、咳嗽怕冷…
察言觀色，從外表看氣血

事實上，各種病症可從外在氣血上，一窺端倪，中西醫博士劉吉豐就表示，「寒氣入侵」是慢性疾病殺手，它不僅僅會引起感冒、腹瀉等疾病，也會連帶引起各種疾病的發生，包括癌症、心肌梗塞、腦中風、糖尿病等，其實這都與體寒有密切關聯；通常寒氣重的人，外表會有臉色發白，舌苔白且油亮等情況，進而出現腹漲、畏寒、多尿、尿清、糞軟、手腳冷等症狀。因此，透過臉色和舌苔的觀察，就能找出寒氣逼人的緣由了。

資料來源：劉吉豐博士提供

中醫師彭溫雅更指出，現代文明病中，「寒氣」是現代人生病的根源，並存在於日常生活不自覺的習慣裡，像是隨手一杯冷飲、長時間處於空調環境、久坐電腦前缺乏運動量，以致氣血循環不足等，若長期不注意，外表會說話，首先臉部會呈現鬆垮蒼白、說話有氣無力，常嘆氣、常深呼吸，甚至還會發生咳嗽、怕冷、夜尿、脾氣虛、食慾不振等徵狀。彭溫雅就分享幾項妙招，幫助人體補充血氣能量，抵抗寒氣：多喝薑茶(要用生薑、早睡早起、睡前要泡腳、動手幫身體打開自癒開關

►多喝薑茶(要用生薑)

►早睡早起

►睡前要泡腳(膝蓋以下)

►動動手幫身體打開自癒開關

雙手摩擦掌心(心包經)
拍拍肩膀(膽經)敲敲胸口(任脈)
揉揉腳底(腎經)
其他部分可以加揉揉耳朵(膽經)

資料來源：中醫師彭溫雅提供

皮膚、眼睛、腸胃、大腦、免疫力提早衰老
長期晚睡等於自殺，成年人最好睡滿7-9小時

中醫師彭溫雅強調，人體修護機制是可以透過睡眠養成，正確的睡眠習慣，除了可以抵抗外在環境的壞因子外，還能改善初老症狀，尤其是清晨2點，是人體新陳代謝最旺盛的時候，把握睡眠的黃金時間，不僅可讓皮膚順利進行新陳代謝、還可以消除眼部疲勞、降低熬夜分泌過多的胃酸、修復大腦記憶細胞，強化身體抵抗力。像這樣的夜間自我修復，就如同蓄能充電，從嬰兒到老年人，不同年齡層所需要的睡眠時間也不盡相同，彭溫雅建議，18歲至65歲的成年人，最好要睡滿7-9小時，才能有效調節身體過勞的狀況。