椰菜 食譜659篇

  1. 全部分類
  2. 蔬菜
  3. 葉類
  4. 椰菜
椰菜

椰菜花的營養比一般蔬菜豐富，烹炒后柔嫩可口，適宜中老人、小孩和脾胃虛弱、消化功能不強者食用。椰菜花功效強大，不僅能防癌抗癌、清化血管、改善便秘，還能有助於解除水腫，增強抵抗力。

  • ㄚ曼達的廚房~巧克力咖哩

    ㄚ曼達的廚房~巧克力咖哩

    ㄚ曼達

    前幾天教大家煮咖哩可以加一些巧克力來增添香氣，今天我突然想到，也可以用飲料來取代巧克力，所以我就...

    材料：有料生活~椰絲巧克力、佛蒙特咖哩、馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥、南瓜、玉米筍、花椰菜、杏鮑菇、肉片

  • 花椰馬鈴薯泥焗杏鮑

    花椰馬鈴薯泥焗杏鮑

    花媽甜心派

    中式的菜色也可以有西式的做法喔~ 花椰馬鈴薯泥不論是可以單吃 只要變化一下就會有不同...

    材料：馬鈴薯、杏鮑菇、花椰菜、乾酪、黑胡椒、蒜末、羅勒葉、鹽、無鹽奶油

  • 心心相印馬鈴薯泥

    心心相印馬鈴薯泥

    花媽甜心派

    馬鈴薯是一項營養又豐富的食材 除了可以當配菜也可以當主食喔

    材料：馬鈴薯、花椰菜、奶油、鹽、蒜末、黑胡椒

  • 橄欖蔬果拌冷飯

    橄欖蔬果拌冷飯

    花媽甜心派

    吃冷飯能減肥！ 冷飯轉為抗性澱粉，控制血糖的上升速度 阻礙體內脂肪的合成。太讚啦!!...

    材料：冷飯、玉米筍,竹筍,花椰菜、木耳,杏包菇,玉米、調味料橄欖油、黑胡椒、檸檬汁、醬油

  • 蘑菇茄汁義大利麵

    蘑菇茄汁義大利麵

    花媽甜心派

    不須繁複的手續 運用調理包也可以做出好吃的義大利麵喔

    材料：紅燒茄汁湯、麵、原味薏仁粉、番茄醬、水、起司粉、蔬菜、蘑菇、金針菇、三色豆、花椰菜、牛奶

  • 海鮮巧達湯

    海鮮巧達湯

    ㄚ曼達

    豆漿機已經不在只是豆漿機了，我們可以利用它來做果醬、濃湯、果凍.......，今天我特別用了紅蘿...

    材料：九陽豆漿機、馬鈴薯、紅蘿蔔、花椰菜、南瓜片、草蝦仁、蛤蜊、奶油、蘿勒粉、鹽、黑胡椒粉

  • 優格蔬果沙拉

    優格蔬果沙拉

    花媽甜心派

    美味的沙拉一直是我的最愛,但是沙拉醬的熱量讓人不敢恭維~所以只要將沙拉醬改成優格,就可以大大降低...

    材料：優格、美生菜,苜蓿芽,紅椒,花椰菜、蘋果,芭樂,小黃瓜,藍莓,鳳梨、葡萄乾,腰果,、溏心蛋

  • 純手工田園披薩

    純手工田園披薩

    花媽甜心派

    滿滿的蔬菜田園披薩 讓不愛吃菜的孩子也乖乖臣服了^^

    材料：A中筋麵粉、A酵母粉、A水、A橄欖油、B紅蘿蔔,花椰菜、B玉米,杏包菇、B甜椒,青椒,起士...

  • 腐乳滷小排

    腐乳滷小排

    ㄚ曼達

    洗蔬果說起來是門可大可小的學問，當你請教婆婆媽媽時，可是有說不完的洗菜經，但只要有這一瓶台塑生醫...

    材料：Dr's Formula果蔬淨、豬小排、紅蘿蔔、玉米、花椰菜、雪白菇與鴻喜菇、蒜片...

  • 兒童早餐便當─我愛KITTY【VICI的懶人廚房】

    兒童早餐便當─我愛KITTY【VICI的懶人廚房】

    VICI

    早餐很重點，自己做當然最好。利用家裡現有的食材，做個有主食又有水果的兒童早餐便當保証20分內一定...

    材料：雞蛋、紫蘇葉、KITTY魚板、起司小熱狗、花椰菜、蘋果

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