橄欖蔬果拌冷飯 2013 年 08 月 16 日發佈 花媽甜心派 列印 0 0 843 請稍等. 請稍等. 吃冷飯能減肥！ 冷飯轉為抗性澱粉，控制血糖的上升速度 阻礙體內脂肪的合成。太讚啦!!~所以今天跟著營養師做一做~蔬果拌冷飯僅3百卡 食材 （1-2人） 15分鐘內 食材 冷飯 150克 玉米筍,竹筍,花椰菜 適量 木耳,杏包菇,玉米 適量 調味料橄欖油 少許 黑胡椒 少許 檸檬汁 少量 醬油 少許 1米飯煮熟放冷，拌檸檬汁、橄欖油備用 2水滾加一小匙鹽，放入所有材料稍微川燙備用 3將所有食材充分扮勻,灑上黑胡椒即可 TIPS 若是將白米飯換成糙米飯熱量會更低喔 歡迎到花媽的家~ https://www.facebook.com/pages/%E8%8A%B1%E5%AA%BD%E7%9A%84%E6%AD%A1%E6%A8%82%E7%94%9C%E5%BF%83%E6%B4%BE/216365158515250
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