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越吃越瘦,9款瘦身,減脂,生酮飲食食譜!

越吃越瘦,9款瘦身,減脂,生酮飲食食譜!
Cook1Cook 於 4 年前

生酮飲食是近些年較為風靡的一種飲食減肥方法,其主要的原理是通過高脂、適量的蛋白和低碳水化合物的搭配,來逼迫身體消耗脂肪,從而達到瘦身的效果。
飽腹之餘,還能平衡營養,越吃越瘦。
只要我吃的夠對 體重就追不上我,學會合理的生酮飲食製作方法,讓你在瘦身減脂的路上養成良好的習慣,瘦身,減脂,保持身材so easy!


 

生酮食譜推介:


[生酮粥][減脂生酮餛飩][生酮版炒粉][生酮偽炒飯]
[生酮麵包][生酮貝果][生酮餅乾][生酮提拉米蘇][生酮蛋撻]
 

 


生酮飲食食譜一:

生酮粥

生酮粥
看食譜

 

簡單美味,健康解饞。食譜來自廚友-Sinsolo

 
 


生酮飲食譜二:

減脂生酮餛飩

減脂生酮餛飩
看食譜

有湯有肉,鮮甜美味,皮薄餡多,減脂生酮餛飩

 

 

 

生酮飲食譜三:

生酮版炒粉

生酮版炒粉
看食譜

在網上看到廚友分享的這款炒粉,光是看著,就覺得特別有食慾,就算不是熱衷于健身的人士,也可以食用,營養豐富,老少皆宜。
食譜by 廚友Yran燕

 

生酮飲食譜四:

生酮偽炒飯

生酮偽炒飯
看食譜

 

利用自己做的煙燻鹹豬肉來炒花椰菜,再加些蔬菜,視覺上看來就是道炒飯無誤啊!既美味又有飽足感,是想輕食的好選擇。

 

生酮飲食譜五:

生酮麵包keto bread

生酮麵包keto bread
看食譜

 

(vegan and gluten free)

親子活動烘焙小廚

方法
所有材料放進一個大碗內
加入暖水
用手(愛心溫柔)揉成一個麵糰
見不到粉粒最理想

把麵糰放入卡通模具和cupcake 模具。
因卡通模具形狀細
送進 90度烤箱 20分鐘

若做大一些形狀
送進 90度烤箱 30 mins


 

 

 

生酮飲食譜六:

生酮餅乾

生酮餅乾
看食譜

 

又酥又脆,飽腹生酮餅乾,食譜來自低碳牛油果


 

生酮飲食譜七:

生酮提拉米蘇

生酮提拉米蘇
看食譜

無糖低碳,香醇提拉米蘇

 

 

 

生酮飲食譜八:

生酮蛋撻

生酮蛋撻
看食譜

 


生酮蛋撻,這個食譜的製作方法非常簡單,零難度,飽腹又健康。

 

生酮飲食譜九:

生酮貝果

生酮貝果
看食譜

 

口感扎實,飽腹減脂,生酮貝果。食譜來自廚友 吃货2585

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Tags:

  • 瘦身
  • 食譜
  • 減脂
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