天氣涼涼最適合吃這個，冬季燉菜好處多，營養美味，簡單又方便！

冬季飲食以溫熱為主，而燉菜恰巧滿足這個要求，因為燉菜是主要靠水作為加熱介質進行烹飪的,溫度不會過高,也不會因為加熱過度而產生有害致癌物質. 燉菜中的食材經過長時間小火燉煮後會變得非常柔軟,更容易被消化和吸收.食材也會更入味,適合兒童和長者食用。

相信很多遊覽首爾的朋友，也試過這地道的韓國菜式。 
做薯仔排骨湯，材料除了薯仔和排骨外, 還有經醃過的高麗菜和芝麻粉；利用醬料稍稍醃一下已煮過的高麗菜，令這配菜更入味，和排骨一起吃時令味道更豐富，芝麻粉在最後一個步驟才加入，多了nutty flavour，令湯汁更濃厚。這個食譜還加了一點芝麻葉，除了作裝飾外，令整個菜更有韓國風味，也可平衡辣的味道。 

燉一鍋有菜有肉的湯，就是滿足的一餐，且5種蔬菜一次攝取到，是道營養均衡的料理。 


呢個番茄燉牛肋條煮咗一個鐘 (無用鐵鑄鍋) 都好軟好稔! 今次無用茄膏/茄醬, 亦無用雞湯, 只靠新鮮番茄, 紅蘿蔔, 洋蔥, 牛肋條嘅味道。淨返嘅番茄湯, 留返嚟煮麵唔好嘥! 

韓國安東燉雞是我非常喜歡吃的料理，一大鍋有雞有蔬菜有冬粉，微辣開胃。那個醬汁超美味又下飯，簡單美味又飽足！ 
做法超簡單，天氣涼涼的就最適合吃這個！ 


呢味餸小朋友好鍾意，好快可以食完一碗飯...每次煮都落勁多薯仔，因為好入味所以好搶手,未諗到今晚煮乜餸，可以考慮下佢啦! 

對於大人來說，蘋果的甜味可以令肉質更細嫩更甜，是燉肉的好配搭。而且BB料理又不能加調味，蘋果的甜味更可以令BB更開胃。 
營養上，蘋果加熱後，多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加，有助於輔助降低血脂、清除體內多餘的自由基、延緩衰老。 
一道餸，大人又食得，BB又食得，大家可以多吃點蘋果料理啊！??


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－by小編  黃小婉