總共47篇食譜

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  • [ 豆浆蔬菜浓汤］－无糖低脂，越喝越瘦
    [ 豆浆蔬菜浓汤］－无糖低脂，越喝越瘦

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    强烈推荐这豆奶蔬菜汤!豆奶中含有丰富的蛋白质和钙，而蔬菜和蘑菇具有高纤维和矿物质。简单说，这是一...

    材料：无糖豆奶、绿菜花、红萝卜丁、江鱼仔、洋菇、洋葱、黑胡椒粉、盐巴、鸡精块

  • [杏仁比司吉］－无蛋，低脂版
    [杏仁比司吉］－无蛋，低脂版

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    无蛋，无奶油还是可以烤出脆脆香香的比司吉！酥脆轻盈的口感，夹上浓郁香甜的蓝莓果酱，再加上一杯热呼...

    材料：干性食材、低筋面粉（过筛）、小麦粉（过筛）、杏仁粹粉、玉蜀粉、泡打粉（自选）、湿性材料、蜂...

  • 红绿豆糖水甜品
    红绿豆糖水甜品

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    准备这甜品糖水是简单的，不需要复杂的技巧，但如何煮出完美即可保留豆子的颗粒形状呢，这就是一门学问...

    材料：红豆和绿豆、水、糖

  • 日式红豆泥饭团
    日式红豆泥饭团

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    红豆是属于高蛋白质，低脂肪的高营养谷类食品之一！从红豆里颗摄取到很多的营养好处，像是红豆可以制造...

    材料：红豆、水、黑糖、糙米饭

  • 蜂蜜柠檬黄瓜排毒水
    蜂蜜柠檬黄瓜排毒水

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    炎热的夏天，来一杯美颜排毒水吧 ～ 柠檬酸带点蜂蜜甜加上黄瓜的清爽，可解渴又达到美白，排毒及清肠...

    材料：柠檬片、小黄瓜、蜂蜜

  • 低卡黑芝麻饼棒
    低卡黑芝麻饼棒

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    我爱烤过的黑芝麻香气特别是黑芝麻饼棒。食谱里完全无添加蛋和黄油，但饼干的质地依然酥脆，味道真棒。...

    材料：低筋面粉、全麦面粉、黑糖、葡萄籽油、豆奶、烤过的黑芝麻、盐巴

  • 南瓜葡萄干磅蛋糕 （低脂，低糖，无蛋版）
    南瓜葡萄干磅蛋糕 （低脂，低糖，无蛋版）

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    越吃越享瘦的蒸磅蛋糕超级滋润，柔软，重点是“低脂”！这是一个无蛋，低糖及低卡的磅蛋糕。简易的步骤...

    材料：干的食材：－、低筋面粉、全麦低筋面粉、黑糖、无铝泡打粉 (发粉）、盐巴、湿的食材 ：－、豆...

  • 素食豆腐汉堡
    素食豆腐汉堡

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    吃不胖的素食汉堡，具有天然高蛋白质，纤维素及脂肪含量低，绝对是控制体重者与素食者的喜爱～利用豆腐...

    材料：豆腐、红萝卜、葱花、烤过的黑芝麻、全麦低筋面粉、盐巴、胡椒粉

  • 香蕉葡萄干全麦松饼
    香蕉葡萄干全麦松饼

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    自制调松饼粉，简单不复杂，方便又好吃！一份健康又美味的松饼，可带给家人无比的幸福及快乐 ～

    材料：全麦低筋面粉、肉桂粉、无铝泡打粉、豆奶／鲜奶、香草精（自选）、原味无糖酸奶

  • 素食马铃薯泥脆饼
    素食马铃薯泥脆饼

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    很多时候我们都无法准备刚好的分量当一餐～往冰箱里一开，发现怎么还有剩下的食物没处理掉！丢了却觉得...

    材料：冷藏的马铃薯泥、胡萝卜丝、葱花、面包糠、盐巴，黑胡椒粉、鲜奶

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