總共47篇食譜
  • [ 豆浆蔬菜浓汤]-无糖低脂,越喝越瘦

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    强烈推荐这豆奶蔬菜汤!豆奶中含有丰富的蛋白质和钙,而蔬菜和蘑菇具有高纤维和矿物质。简单说,这是一...

    材料:无糖豆奶、绿菜花、红萝卜丁、江鱼仔、洋菇、洋葱、黑胡椒粉、盐巴、鸡精块

  • [杏仁比司吉]-无蛋,低脂版

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    无蛋,无奶油还是可以烤出脆脆香香的比司吉!酥脆轻盈的口感,夹上浓郁香甜的蓝莓果酱,再加上一杯热呼...

    材料:干性食材、低筋面粉(过筛)、小麦粉(过筛)、杏仁粹粉、玉蜀粉、泡打粉(自选)、湿性材料、蜂...

  • 红绿豆糖水甜品

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    准备这甜品糖水是简单的,不需要复杂的技巧,但如何煮出完美即可保留豆子的颗粒形状呢,这就是一门学问...

    材料:红豆和绿豆、水、糖

  • 日式红豆泥饭团

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    红豆是属于高蛋白质,低脂肪的高营养谷类食品之一!从红豆里颗摄取到很多的营养好处,像是红豆可以制造...

    材料:红豆、水、黑糖、糙米饭

  • 蜂蜜柠檬黄瓜排毒水

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    炎热的夏天,来一杯美颜排毒水吧 ~ 柠檬酸带点蜂蜜甜加上黄瓜的清爽,可解渴又达到美白,排毒及清肠...

    材料:柠檬片、小黄瓜、蜂蜜

  • 低卡黑芝麻饼棒

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    我爱烤过的黑芝麻香气特别是黑芝麻饼棒。食谱里完全无添加蛋和黄油,但饼干的质地依然酥脆,味道真棒。...

    材料:低筋面粉、全麦面粉、黑糖、葡萄籽油、豆奶、烤过的黑芝麻、盐巴

  • 南瓜葡萄干磅蛋糕 (低脂,低糖,无蛋版)

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    越吃越享瘦的蒸磅蛋糕超级滋润,柔软,重点是“低脂”!这是一个无蛋,低糖及低卡的磅蛋糕。简易的步骤...

    材料:干的食材:-、低筋面粉、全麦低筋面粉、黑糖、无铝泡打粉 (发粉)、盐巴、湿的食材 :-、豆...

  • 素食豆腐汉堡

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    吃不胖的素食汉堡,具有天然高蛋白质,纤维素及脂肪含量低,绝对是控制体重者与素食者的喜爱~利用豆腐...

    材料:豆腐、红萝卜、葱花、烤过的黑芝麻、全麦低筋面粉、盐巴、胡椒粉

  • 香蕉葡萄干全麦松饼

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    自制调松饼粉,简单不复杂,方便又好吃!一份健康又美味的松饼,可带给家人无比的幸福及快乐 ~

    材料:全麦低筋面粉、肉桂粉、无铝泡打粉、豆奶/鲜奶、香草精(自选)、原味无糖酸奶

  • 素食马铃薯泥脆饼

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    很多时候我们都无法准备刚好的分量当一餐~往冰箱里一开,发现怎么还有剩下的食物没处理掉!丢了却觉得...

    材料:冷藏的马铃薯泥、胡萝卜丝、葱花、面包糠、盐巴,黑胡椒粉、鲜奶

正式廚師

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