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金针菇含有丰富的抗氧化和低热量，是很棒的减肥食物～ 不论是当配菜或喝啤酒当零嘴，一样赞 ！
材料：金针菇（低部切除）、日本嫩豆腐(切丁）、糙米、粟粉、水、盐，胡椒粉（调味）
低脂高纤维的南瓜粥，味道香甜，松软又绵密，色泽金黄并照亮了我的好心情！
材料：糙米、南瓜、盐巴和胡椒粉、葱花、鲜奶
闷热的夏季，来一碗清淡绵密芝麻粥可保胃，清肠及养身哦～ 重点是微波炉水煮荷包蛋方法！非常容易，简...
材料：糙米、肉粹 (加入适量的酱油和胡椒粉研制一个夜晚)、黑芝麻 (利用平底锅将芝麻稍微烤过)、...
