推介10款補鈣湯水食譜，強身健體，提高免疫力。

鈣對人體有著至關重要的、不可或缺的作用。對於大多數家中有老人、小孩的家庭來說，給家人「補鈣」是最重要的事。在生活中，可以補鈣的食物有很多，我們可以通過食補的方式來給身體補充鈣質，強身健體。

今天為大家推薦十款不同的補鈣湯水食譜，營養美味，既可以助力孩子長身體，也有助於中老年人提高免疫力，趕緊試試吧。

十款補鈣湯水食譜：

【魚翅瓜金華火腿湯】【五指毛桃薏米湯】
【合掌瓜红籮蔔栗子湯】【牛鰍魚竹芋淮山湯】
【鮮粟米鬚佛手瓜蟲草花湯】【老黃瓜赤小豆豬骨湯】
【花生眉豆燉豬𦟌湯】【榴槤殼烏雞湯】
【粉葛蓮藕花生湯】【冬菇芝麻竹絲雞湯】

補鈣湯水食譜一：


今天分享一個有營養又好喝的靚湯：魚翅瓜金華火腿湯，又魚翅又金華火腿，聽名字是不是很高級，雖然魚翅瓜不是真的魚翅，但它的營養價值極高，纖維豐富，可以降血糖及降膽固醇，我個人覺得它比魚翅還好吃，魚翅瓜瓜肉一梭梭，口感不差真的魚翅，配搭瑤柱和金華肉腿煲的湯，非常鮮甜好喝！我們全家都很喜歡喝這湯！

補鈣湯水食譜二：


益氣補虛、潤腸通便、增強免疫力



補鈣湯水食譜三：


温和滋保潤肺清補湯，有餸又有湯一舉兩得

補鈣湯水食譜四：


營養豐富 健脾益氣的好湯 ! 不能錯過唷 !

補鈣湯水食譜五：


粟米鬚是粟米的花柱，能祛濕清熱等多種功效，平日多多飲用也沒有副作用，加上少許蔬果和甘甜的蟲草花，半小時就可以飲用。



補鈣湯水食譜六：


老黃瓜味甘性微涼，具有清熱、解毒、降火、利尿、去水腫等作用，是夏日湯水的上佳材料。而去到秋天，都市人亦容易有痰濕、水腫、紅疹、皮膚痕癢、大便黏膩、眼屎多等症狀，亦可以用老黃瓜煲湯飲用。老黃瓜瓜皮愈皺愈好，煲湯時不用去皮，洗乾淨挖囊、切塊即可。

此湯亦用上赤小豆和扁豆。赤小豆性平、味甘酸，入心、小腸經，能利水除濕、和血排膿、消腫解毒。扁豆性微溫、味甘；入脾、胃經，有健脾、化濕、消暑的作用。

補鈣湯水食譜七：


花生配眉豆是常見組合,兩者均有健脾益氣的功效



補鈣湯水食譜八：


現在是榴槤盛產的季節，到處都是榴槤的踪影，我知道未必每一個人都喜歡吃榴槤，有些人甚至很討厭榴槤，但今天我會介紹一款，跟榴槤有關的湯水，就算討厭榴槤的人都不會抗拒，因為這個湯沒有一點榴槤的味道。

補鈣湯水食譜九：


這道湯品的主要原料包括粉葛、蓮藕、豬尾骨、雞腳、花生等，還有一些配料如章魚乾、蜜棗和果皮。這些食材都有很好的營養價值，而且經過簡單的烹飪，就能變成一鍋美味的湯品。



補鈣湯水食譜十：


今次與大家分享這個 冬菇芝麻竹絲雞湯，
一道經典好飲而健康又補身的湯水食譜,
具補血養顏, 益精明目, 滋補肝腎等功效, 一定不能錯過 !



 

常見問題：

問：最佳補鈣方法？
答：喝牛奶，曬太陽。吃鈣片。多吃豆類食物。多吃鯽魚，草魚，蝦，蝦米類食物。不喝任何碳酸飲料，不喝乳飲料，每天早睡早起，堅持鍛煉。更多“補鈣”食譜。

問：曬太陽為什麽可以補鈣？
答：主要是因為曬太陽能夠幫助人體獲取維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。
陽光中的紫外線能夠促進皮膚中的7-脫氫膽固醇，生成前維生素D3，再依靠皮膚溫度轉化為維生素D3，由淋巴等轉運吸收入血，再經過肝臟和腎臟的羥化酶作用生成活性的維生素D。更多“補鈣”食譜。