秋冬養生，長者秋冬飲食食譜！

轉下眼已到１０月中旬，隨著月份的快速更迭，冬天的腳步也是越來越近，秋冬味也是一天比一天更濃厚。日常生活中除了要勤添衣物之外，還要注意給肌膚補水，注重潤肺。保溫杯配杞子，年輕人有自己的養身方式，而長者也有長者所需要的飲食注意，一起看看吧！
老年人一般早上都醒的比較早。但是早餐最好不要吃的過於早，可以適當的在室內活動一下，然後再吃早餐。這樣子也比較容易會有胃口。
老年人的牙齒，以及腸胃功能都會有所退化，所以在選擇飲食上，應該以湯類，粥類為主，食物，儘量做的軟化一些，容易咀嚼。
多吃新鮮的水果蔬菜，增加膳食纖維。多吃魚類，少吃肉。蛋類，奶類，還有一些豆製品，都是不錯的選擇。
老年人吃飯，但求八分飽即可，不要過量，不要暴飲暴食，養成良好的飲食習慣。注意食物的粗，細搭配。
以清淡為主，少吃鹽，儘量避免過於油膩的食物。一些患有三高和心腦血管疾病的長者，更加要注意。
最後秋季是腹瀉的高發季節，因此要格外注重飲食衛生，生食蔬菜和水果時，一定要注意清潔，以免染上腸胃道疾病。 


南瓜同栗子，令我諗起秋天！ 加埋粟米同紅蘿蔔清甜嘅味道～ 煲埋一齊，啖湯真係鮮甜到極！ 仲好滋潤㖭！

無論煎餃或湯餃都係我至愛。。每個月總會有一兩餐自己包餃子。。。雖然次次都包得唔係好滿意，但味道可以擔保



喺出面食過梅菜蒸菜心... 感覺幾好食... 其實梅菜蒸其他菜一樣ok㗎... 今日我試咗蒸茄子... 簡單得嚟又下飯又好味!?

營養價值豐富的蕃茄、薯仔及豆腐，配上新鮮的魚，就是鮮美的魚湯。 



晚餐雖然只有一碗湯 , 但勝在多湯渣 , 已經好足夠呢 ...... 

有左美的智能高速鍋 , 想煲綿綿粥絕對係一件容易的事 , 而且燕麥粟米粥簡單又美味 , 好滿足 , 好飽肚呢 ...... 


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　—by 小編 黃小婉