藜麥食譜119篇

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【健康菜式】藜麥蒸水蛋 Quinoa steamed egg 影片

Cook1Cook

蒸水蛋是平常不過的家常菜式，怎樣把它變得更有營養價值呢？答案是加入藜麥一同蒸！藜麥含豐富的蛋白質...

材料：雞蛋Egg、藜麥 Quinoa、雞湯Chicken broth、水 Water
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韓式泡菜腩肉片炒飯

小高廚房

韓式炒飯材料豐富，可辣可不辣來迎合家中大小口味；加入韓國泡菜及辣椒醬同炒，開胃惹味！歡迎...

材料：黑豚肉腩片、泡菜、椰菜、甘筍、紫洋葱、藜麥飯、鹽、已烘白芝麻、醃料：、原味韓式醃肉汁、胡椒...
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藜麥全麥多士

Steve Steve

藜麥好處備愛推崇，較白米多 6 倍的鈣質、10 倍的膳食纖維、5 倍的鐵，多 6 倍的鈣質、約 ...

材料：高筋麵粉、全麥麵粉、紅藜麥、黑糖、無鹽牛油、乾酵母、鹽、水
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紅菜頭藜麥蘋果沙律

高太廚房

藜麥是一款超級食物,藜麥膳食纖維多, 含豐富蛋白質、10種氨基酸及豐富鈣質,配上有益的紅菜頭及蘋...

材料：紅菜頭、蘋果、三色藜麥、檸檬、柚子蜜、橄欖油
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三文魚藜麥炒飯

小高廚房

疫情期間，為了減少外出，儲備多一些冰鮮、急凍或乾貨食材，以備不時之需。三文魚是常備急凍食材之一，...

材料：急凍三文魚(約240克)、西蘭花莖、薑米、雞蛋、藜麥飯(冷飯)、黑胡椒、鹽
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西式主菜🐟鹽煎脆皮三文魚🌽伴藜麥雙色荀

janicocokitchen

再簡單不過的調味才能突顯魚的鮮嫩之味😌 分享煎出完美的脆皮魚皮小秘訣🤩 ✨熱鍋+魚...

材料：三文魚、蘆筍、玉米荀、藜麥、鹽、黑胡椒
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紅薯粗糧米糊

夏之廚

把粗糧打成米糊，更容易被人體吸收，趕著上班或飲食困難，需要補充營養的長者都可以食用。

材料：紅薯、小米、粟米片、蕎麥仁、水
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(影片) 簡易藜麥雙腸煲仔飯 (臘腸 / 膶腸) 影片

HonneyKitchen

又係食煲仔飯既季節啦, 輕輕鬆鬆整個煲仔飯黎嘆下先, 加上臘腸和膶腸的油香, 正爆 ^^ 更多...

材料：藜麥、米、臘腸、膶腸
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西式前菜🥗牛油煎帶子伴藜麥薯蓉

janicocokitchen

做西餐準備一個大碟一點點的食物就可以看著很貴了🤣 喜歡的話請點讚支持喔✨ 更...

材料：帶子、薯蓉、藜麥、粟粉、鹽、黑胡椒、牛油
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蠶豆紅蘿蔔沙拉

代里子日本料理

在蠶豆，豌豆收成時期非常推薦此料理！

材料：Broad beans蠶豆、Greenpeace豌豆、紅蘿蔔、培根、蕎麥米 or Cous...

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韓式泡菜腩肉片炒飯

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