低脂西蘭花湯 2014 年 08 月 22 日發佈 josearfung 列印 2 3 1817 請稍等. 請稍等. http://josearfung.blogspot.hk/2013/09/blog-post_9429.html 食材 （3-4人） 30分鐘內 食材 西蘭花 2個 牛奶 500ML 蒜頭 4粒 鹽 少許 11)先將西蘭花切好, 用鹽水先浸泡 22)煲內加少許油爆香蒜頭再加入西蘭花炒香, 加入牛奶 33)用慢火煮10分鐘,西蘭花變軟身 44)用BLENDER打爛西蘭花再隔渣 55)最後再加熱調味即可
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