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洋蔥薯仔西蘭花濃湯

2018 年 02 月 02 日發佈 SamSamKitchen 列印
洋蔥薯仔西蘭花濃湯
  • 2
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推介重點👇
✏薯仔可以幫助排水... 去水腫! 且含澱粉質... 進食後會有飽肚感覺... 減低挨餓時個肚嘅空虛感... 有助減肥!💃
✏雖然加咗好多蔬菜... 但係飲落去好香好creamy... 就算本身唔鍾意食蔬菜嘅都唔會抗拒... 甚至會喜歡飲!😋

食材 (5-6人) 30分鐘內

    • 食材
    • 薯仔 2個
    • 洋蔥 1個
    • 西蘭花 半個
    • 牛油(可省) 少許
    • 橄欖油 少許
    • 水 300mI
    • 奶/ 脫脂奶 200mI
    • 胡椒粉 適量
    • 鹽 適量
    • 黑胡椒碎(可省) 隨意
  • 1薯仔去皮切粒... 洋蔥去衣切粒... 西蘭花切碎!
  • 2煲內放牛油和橄欖油... 將薯仔和洋蔥炒香!
  • 3加水煮熟後... 放入西蘭花和牛奶再煮數分鐘!
  • 4加鹽和胡椒粉調味... 盛起後可撒少許黑胡椒碎作點綴!

Tags:

  • 湯
  • 薯仔
  • 西蘭花
  • 濃湯
  • 洋蔥
  • 橄欖油
  • 洋蔥薯仔
  • 西蘭

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