• 煮頁
  • 找食譜
  • 熱門食譜
  • 找分類
  • 品牌專區
  • 商店
  • 影片專區
  • 烹飪班
  • 專題文章
  • Cook分任務
  • 關於我們
  • 發表食譜
  • 發表文章
  • 登入
  • 註冊
Cook1Cook Logo
發表食譜 發表文章
熱門搜尋 羅漢果水 西洋菜湯 蒸蛋 豆腐 蓮藕湯 蕃茄薯仔湯 五指毛桃 雞翼 南瓜 牛油果

三文魚飯配椰菜絲沙津

2017 年 07 月 07 日發佈 食得健康D 列印
三文魚飯配椰菜絲沙津
  • 1
  • 1
  • 1452
請稍等. 請稍等.
三文魚含有豐富的omega-3, 是健康脂肪的一種,不但有益心血健康還可以抑制發炎

如果不敢吃生三文魚的朋友可以嘗試煮這道菜

食材 (1-2人) 15分鐘內

    • 食材
    • 三文魚(去皮) 125克
    • 洋蔥 半個
    • 蛋 一隻
    • 米 半杯
    • 椰菜 150克
    • 鹽 0.5茶匙
    • 黑椒 半茶匙
    • 麻醬 2湯匙
    • 油 半茶匙
  • 1把米洗淨後加入半杯水放入電飯煲內煮熟
  • 2把洋蔥切成小粒待用
  • 3三文魚用1/4茶匙鹽及半茶匙黑椒醃15分鐘
  • 4把椰菜切成絲後浸在冷水中待用
  • 5加油到熱鑊中,爆香洋蔥,炒至金黃色
  • 6加入三文魚,拌勻,三文魚炒至橙黃色,用筷子將三文魚弄碎
  • 7將熟透的三文魚舖在飯上
  • 8在同一個鑊裡炒蛋 (加入1/4茶匙鹽及用鑊裡餘下的三文魚油)
  • 9把炒蛋放在三文魚上
  • 10把椰菜絲弄乾後和麻醬拌勻

Tags:

  • 椰菜
  • 魚
  • 蛋
  • 飯
  • 文魚
  • 三文魚
  • 洋蔥
  • 黑椒
  • 三文魚飯
  • 沙津
  • 三文
  • 麻醬

有 0 人交功課

上傳照片

推薦資訊

討論 暫時沒有留言。

對食譜有問題請留言,煮一煮會使用系統通知食譜作者前來解答 登入
看更多留言
食得健康D
新晉廚師
  • 食譜 6
  • 文章 0
  • 粉絲 5
請稍等.

品牌專區更多

  • 巨型梳乎厘
    Kenwood Hong Kong
    Kenwood Hong Kong
    巨型梳乎厘
  • 開心腰果露
    Philips Home Living生活管家
    Philips Home Living生活管家
    開心腰果露
  • 粟子忌廉鮮奶咖啡
    President Hong Kong
    President Hong Kong
    粟子忌廉鮮奶咖啡

相關食譜

  • 煮食記錄: [日式三文魚蛋網飯]

    煮食記錄: [日式三文魚蛋網飯]

    by cici小廚房
  • 迷你三文魚飯小兔蛋糕(3吋圓模)

    迷你三文魚飯小兔蛋糕(3吋圓模)

    by 艾華斯
  • 蕃茄洋蔥紅蘿蔔三文魚飯 - 13m+

    蕃茄洋蔥紅蘿蔔三文魚飯 - 13m+

    by AnnieLee Lee
  • 栗子菇煙三文魚意大利飯

    栗子菇煙三文魚意大利飯

    by 韓國年糕媽愛煮菜
  • 紅咖喱香煎三文魚飯

    紅咖喱香煎三文魚飯

    by Owenmama

相關文章

  • 7款三文魚炒飯食譜大合集,美味養生,老少皆宜~

    7款三文魚炒飯食譜大合集,美味養生,老少皆宜~

  • 8款香酥細膩的三文魚扒食譜,帶給你雙倍營養和美味!

    8款香酥細膩的三文魚扒食譜,帶給你雙倍營養和美味!

  • 推介7款三文魚食譜,有效預防心腦血管疾病!

    推介7款三文魚食譜,有效預防心腦血管疾病!

  • 今晚食乜餸 | 三餸一湯  氣炸黃金雞翼 紅燒豆腐煲 牛油檸檬焗三文魚 白菜心番茄肉片湯

    今晚食乜餸 | 三餸一湯 氣炸黃金雞翼 紅燒豆腐煲 牛油檸檬焗三文魚 白菜心番茄肉片湯

  • 今晚食乜餸 | 三餸一湯  芫茜蠔油燜雞 照燒芝麻三文魚柳 鹹魚肉碎扒豆腐花 茶樹菇紅棗西施骨頭湯

    今晚食乜餸 | 三餸一湯 芫茜蠔油燜雞 照燒芝麻三文魚柳 鹹魚肉碎扒豆腐花 茶樹菇紅棗西施骨頭湯

熱門Tags

  • 低筋麵粉
  • 煎
  • 苹果
  • 辣
  • 豆腐
  • 食譜
  • 橄欖油
  • 粟米
  • 燉
  • 蛋黃
  • 蛋白
  • 高筋麵粉
  • 蘋果
  • 黑椒
  • 杞子
  • 忌廉

交功課

0%

食譜留言

Cook1Cook Logo Email Address:

時令食材 / 全部

  • 祛濕湯
  • 魚
  • 涼菜
  • 芒果
  • 祛濕/消腫/減肥
  • 苦瓜
  • 夏季涼爽
  • 排骨
  • 糖水
  • 熬夜/失眠/上火/清熱
  • 雞翼
  • 青瓜
一起分享烹飪心得,令你愛上料理!
立即下載,隨時隨地學煮餸!

2022 © Cook1cook.com All Rights Reserved.程式耗時:0.4627
聯絡我們 | 私隱條例 | 使用條款