9款方便沙甸魚食譜  富含Omega-3 維持心血管健康 點止罐頭咁簡單

沙甸魚，又稱鯡魚，廣泛分布於全球的海洋中，特別是在大西洋、印度洋和太平洋沿岸地區。沙甸魚的體型狹長，呈銀色，有時帶有些許藍綠色光澤，長度在15-30公分之間，通常成群結隊生活，喜歡聚集在水溫適中的地方。
沙甸魚含有豐富的Omega-3脂肪酸、蛋白質和多種維生素和礦物質，如維他命D和鈣。這些營養成分對於保持心血管健康、促進腦部發育和增強免疫力都有很大的幫助。
沙甸魚適合不同的食用方法，例如煙熏、煎炸，更適合入罐作罐頭。今次為大家精選多款沙甸魚食譜，希望你也會喜歡！

九款沙甸魚創意食譜
【沙甸魚長通粉】【辣辣沙甸魚大蝦蜆肉扁意粉】【簡易沙甸暖沙津】【檸汁沙甸】【沙丁魚麵包】【沙甸魚焗蛋盅】【香檸沙甸魚】【沙甸魚青瓜沙律】【醬油漬沙甸魚】

方便沙甸魚食譜一：



簡單易整

方便沙甸魚食譜二：



好耐之前,,有日紅色暴雨落唔到街,,又唔想淨係普普通通咁食罐頭午餐肉,,豆豉鯪魚之類(屋企常備,,打風落雨就大派用場),,左搵右搵見到罐沙甸魚,,就試下用黎煮意粉,,結果好好食呀!!

方便沙甸魚食譜三：



因為很愛吃西蘭花，每次都用炒的就很麻煩，
這個只需滾水煮熟很方便，而且又味美。

方便沙甸魚食譜四：


沙甸魚含有豐富的DHA，能預肪膽固醇過高及心臟病、能充份提高記憶力及學習能力，有助兒童智力發育，亦能降低老年人罹患失智症的風險。

方便沙甸魚食譜五：


自製簡單又美味的早餐，還可以當下午小吃呢！！

方便沙甸魚食譜六：


沙甸魚焗蛋盅

方便沙甸魚食譜七：


想搵D新鮮又唔係好知係邊度有, 無意之中係間凍肉店有冷藏沙甸魚都照殺, 番去起骨試下整..

方便沙甸魚食譜八：


炎熱….. 唔想開火爨….屋企有人熱到正餐都唔多想食…
於是買咗罐好少少嘅沙甸魚整咗呢嗰沙律.
係我整嘅時候, 喵主人們竟然聞到沙甸魚嘅味道, 從睡夢中醒過來, 然後走過嚟對住D沙甸魚虎視眈眈! 之後仲趁我行開咗偷食㖭! 好彩我快手阻止咗咋! 之後我跟手鬧埋全程睇住喵主人偷食唔理, 但走去影偷食相嗰個人!
唔..喵主人們, 我唔喺整俾你哋食㗎…

方便沙甸魚食譜九：


一碟連汁都唔想放過嘅醬油漬沙甸魚,點可以唔試下整。