簡易好滋味，開學啦，推介７款省時省力，簡單方便飯糰食譜！

愛去上海旅遊的朋友都知道，上海早餐界素有四大金剛，分別是粢飯、豆漿、油條和大餅。而這“四大金剛”中，小編最常做也最熟悉的就是粢飯團了。用飯糰來作早餐或午餐便當，都是非常方便又快手的，事先準備好隔天晚上煮好的米飯和材料，第二天早上起床，微波爐叮一下，再把所有的食材組合在一起包起來，兩三分鐘就能搞定。


飯糰是不少大人小孩的食品, 不過市面上有售的飯糰, 都只有白米, 而且餡料選擇不多 
在家中自己做, 可以加入有機三色藜麥, 減少白米份量之餘, 又可以吸收多一點礦物質和蛋白質 
而且加入紫菜粉和焗過的蝦皮、白芝麻, 令飯糰鈣質增加, 即使食飯糰都可以吸收到不同營養素

試試不一樣的飯糰 
韓式口味 
和泡菜一起吃 
滋味很豐富~ 


秋高氣爽, 是郊遊野餐好季節 
野餐食品講求簡單輕便, 在坐在草地上吃, 壽司、飯糰最方便, 這款飯糰加入甘筍、芝麻和紫色條, 不只色彩繽紛, 甘筍含豐富胡蘿蔔素, 而且芝麻和紫菜都屬於高鈣食材, 即使是素食都可以有多元營養 
由於胡蘿蔔素屬於油溶性, 所以煮飯時記得放少許油一齊煮啊!

最喜歡有加牛肉泡菜的飯糰 
微甜微辣的味道 
會讓人吃得很愉快 
早餐也可以吃的很豐盛哦 ~ 


梅子口味的飯糰 
配上剛炸好的微辣炸雞塊 
擠一點檸檬汁 
好吃到不行 ~ 

假日都睡到自然醒 
所以早餐 , 午餐就一起吃了 
做個飯糰和玉子燒 
吃的心滿意足 ~ 


秋天到, 又是郊遊好季節 
到戶外野餐, 除了三文治, 飯糰也是好選擇 
除了外面常見的三文魚、生薑燒飯糰 
加入松子仁、菠菜葉和芝麻的飯糰, 有香脆的果仁和高鈣的菜, 即使是素食人士也不怕不夠營養


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－ｂｙ小編　黃小婉