13款改善失眠食譜  養心寧神 提升睡眠質素 終於有覺好瞓

很多人在秋天失眠，有專家指因日照時間改變令生理時鐘被搞亂，中醫則認為是夏天高溫炎熱耗傷心氣，到秋天就變成秋乏，引致心神不寧，失眠多夢，難以入睡的現象。

其實只要選擇合適的食材，例如可以紅棗、蓮子或黑色的食物，有助補血或解決肝腎衰虛，就可以幫助入眠。此外，含有退黑激素的食物，亦有助提高睡眠質素。以下13款食譜，食完之後相信你一定可以一瞓到大天光！

十三款改善失眠食譜
【百合雞蛋花糖水 （清心安眠）】【赤靈芝太子參茯神湯】【小米綠豆甜湯】【清心火安眠 - 麥冬雪梨水】【消滯寧神茶】【老桑枝粉葛茯神湯】【冰糖蓮子湯 - 養心又益腎】【養心湯】【黑豆淮山眉豆湯】【桂圓紅棗寧心湯】【天冬與麥冬湯水】【無花果蓮子百合淮山猪展湯】【好眠玫瑰菊花茶】


改善失眠食譜一：



百合有清心安神、鎮靜、舒緩神經嘅作用，所以呢個糖水有助催眠，好適合睡前2小時飲用，只需2種食材就做到，超級簡便。

改善失眠食譜二：



赤靈芝能安心寧神，適宜心神不寧，而茯神健脾之餘，亦能安神，cici飲後真係可以一覺瞓到天光，大家快啲試下啦 !

改善失眠食譜三：



小米補「元氣」，健胃、寧神及安眠。綠豆清熱解毒， 去火。組合起來，人都會感到舒暢些。做起事來，心神都定些。

註: 孕婦適宜懷孕7 個月才進食!

改善失眠食譜四：


雪梨水加上麥冬一起煲，滋潤得來又可以清心火，是必喝的滋潤飲品之一。

改善失眠食譜五：


有時同屋企人或者朋友食飯開心得滯，不知不覺就會食多左野，太飽太滯的感覺不太舒服。如遇上咁嘅情況，我都會泡一壺消滯茶🍵，舒緩不適感

改善失眠食譜六：

清熱解毒養心神，夜訓肝火重，要煲返呢個湯強勁去骨火，兼清毒

改善失眠食譜七：

秋天來臨~~吃蓮子正是時候^^
氣候從熱轉涼..空氣中的濕度也開始降低~~
有的人開始口乾舌燥甚至心情憂鬱~~
這時..一碗冰糖蓮子來安神養心吧 !!!

改善失眠食譜八：

最近工作太忙，太多工作令人身心極度疲倦，真的吃不消，工作更忙也要注意身體，所以假期即時煲個養心湯水

功能：
小麥：養心安神
熟棗仁：養心益肝
麥冬：心煩失眠
丹參：清心除煩、心煩不眠

改善失眠食譜九：

這湯是女士們的恩物。因為黑豆可以補血養顏、而紅棗則可以養血安神，而且兩者都可以補腎益氣，這個湯水也有去濕解毒的功效，十分適合體質較弱的女士們，在夏天飲用。

改善失眠食譜十：


新冠康復者容易有腦霧，而呢個湯水有補益心脾、寧心安神嘅功效，有助提升專注力，對記性差嘅朋友，或者辦公室一族同莘莘學子都好有用，仲幫助入眠安睡。不過燥熱人士就忌用！

改善失眠食譜十一：


氣炸食品，食得多，人都變得熱氣，狂怒！今次我們來清心火！
功效：清心火、煩燥，改善睡眠質素，狂怒人仕必飲!
不宜：胃寒、虛寒、泄瀉、外感風寒致咳嗽者，尤其孕婦!!
麥冬不宜配搭木耳，會引發胸悶

改善失眠食譜十二：


安神助眠 健脾益胃清虛熱 改善體質 
明明感到疲倦眼睏，不過上床後還是難以入睡，都市人的失眠問題普遍好令人困擾。不如煲個安神湯幫下啦。

改善失眠食譜十三：


最近常失眠 每日靠咖啡過活，奶奶教我訓前焗玫瑰菊花茶，正好先前媽買定比我
尋晚飲完超好訓，今晚大家都沖下