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13款改善失眠食譜  養心寧神 提升睡眠質素 終於有覺好瞓

13款改善失眠食譜  養心寧神 提升睡眠質素 終於有覺好瞓
Cook1Cook 於 2 年前
很多人在秋天失眠,有專家指因日照時間改變令生理時鐘被搞亂,中醫則認為是夏天高溫炎熱耗傷心氣,到秋天就變成秋乏,引致心神不寧,失眠多夢,難以入睡的現象。

其實只要選擇合適的食材,例如可以紅棗、蓮子或黑色的食物,有助補血或解決肝腎衰虛,就可以幫助入眠。此外,含有退黑激素的食物,亦有助提高睡眠質素。以下13款食譜,食完之後相信你一定可以一瞓到大天光!

十三款改善失眠食譜
【百合雞蛋花糖水 (清心安眠)】【赤靈芝太子參茯神湯】【小米綠豆甜湯】【清心火安眠 - 麥冬雪梨水】【消滯寧神茶】【老桑枝粉葛茯神湯】【冰糖蓮子湯 - 養心又益腎】【養心湯】【黑豆淮山眉豆湯】【桂圓紅棗寧心湯】【天冬與麥冬湯水】【無花果蓮子百合淮山猪展湯】【好眠玫瑰菊花茶】


改善失眠食譜一:

百合雞蛋花糖水 (清心安眠)

百合雞蛋花糖水 (清心安眠)
看食譜



百合有清心安神、鎮靜、舒緩神經嘅作用,所以呢個糖水有助催眠,好適合睡前2小時飲用,只需2種食材就做到,超級簡便。

改善失眠食譜二:

Cici安心寧神湯水: 【赤靈芝太子參茯神湯】

Cici安心寧神湯水: 【赤靈芝太子參茯神湯】
看食譜



赤靈芝能安心寧神,適宜心神不寧,而茯神健脾之餘,亦能安神,cici飲後真係可以一覺瞓到天光,大家快啲試下啦 !

改善失眠食譜三:

小米綠豆甜湯 滋補去斑 寧神 清熱 (附影片)

小米綠豆甜湯 滋補去斑 寧神 清熱 (附影片)
看食譜



小米補「元氣」,健胃、寧神及安眠。綠豆清熱解毒, 去火。組合起來,人都會感到舒暢些。做起事來,心神都定些。

註: 孕婦適宜懷孕7 個月才進食!

改善失眠食譜四:

清心火安眠 - 麥冬雪梨水

清心火安眠 - 麥冬雪梨水
看食譜


雪梨水加上麥冬一起煲,滋潤得來又可以清心火,是必喝的滋潤飲品之一。

改善失眠食譜五:

消滯寧神茶

消滯寧神茶
看食譜


有時同屋企人或者朋友食飯開心得滯,不知不覺就會食多左野,太飽太滯的感覺不太舒服。如遇上咁嘅情況,我都會泡一壺消滯茶🍵,舒緩不適感

改善失眠食譜六:

除骨火去濕養心神 老桑枝 粉葛 茯神湯

除骨火去濕養心神 老桑枝 粉葛 茯神湯
看食譜

清熱解毒養心神,夜訓肝火重,要煲返呢個湯強勁去骨火,兼清毒

改善失眠食譜七:

冰糖蓮子湯 - 養心又益腎

冰糖蓮子湯 - 養心又益腎
看食譜

秋天來臨~~吃蓮子正是時候^^
氣候從熱轉涼..空氣中的濕度也開始降低~~
有的人開始口乾舌燥甚至心情憂鬱~~
這時..一碗冰糖蓮子來安神養心吧 !!!

改善失眠食譜八:

養心湯

養心湯
看食譜

最近工作太忙,太多工作令人身心極度疲倦,真的吃不消,工作更忙也要注意身體,所以假期即時煲個養心湯水

功能:
小麥:養心安神
熟棗仁:養心益肝
麥冬:心煩失眠
丹參:清心除煩、心煩不眠

改善失眠食譜九:

黑豆淮山眉豆湯 Detoxifying black bean, dried common yam, and black-eye pea soup

黑豆淮山眉豆湯 Detoxifying black bean, dried common yam, and black-eye pea soup
看食譜

這湯是女士們的恩物。因為黑豆可以補血養顏、而紅棗則可以養血安神,而且兩者都可以補腎益氣,這個湯水也有去濕解毒的功效,十分適合體質較弱的女士們,在夏天飲用。

改善失眠食譜十:

【保健湯水】桂圓紅棗寧心湯 Dried Longan Pulp and Red Date Soup

【保健湯水】桂圓紅棗寧心湯 Dried Longan Pulp and Red Date Soup
看食譜


新冠康復者容易有腦霧,而呢個湯水有補益心脾、寧心安神嘅功效,有助提升專注力,對記性差嘅朋友,或者辦公室一族同莘莘學子都好有用,仲幫助入眠安睡。不過燥熱人士就忌用!

改善失眠食譜十一:

天冬與麥冬湯水 清心火 不狂怒 改善睡眠質素

天冬與麥冬湯水 清心火 不狂怒 改善睡眠質素
看食譜


氣炸食品,食得多,人都變得熱氣,狂怒!今次我們來清心火!
功效:清心火、煩燥,改善睡眠質素,狂怒人仕必飲!
不宜:胃寒、虛寒、泄瀉、外感風寒致咳嗽者,尤其孕婦!!
麥冬不宜配搭木耳,會引發胸悶

改善失眠食譜十二:

安神助眠 健脾益胃清虛熱 改善體質 無花果蓮子百合淮山猪展湯

安神助眠 健脾益胃清虛熱 改善體質 無花果蓮子百合淮山猪展湯
看食譜


安神助眠 健脾益胃清虛熱 改善體質 
明明感到疲倦眼睏,不過上床後還是難以入睡,都市人的失眠問題普遍好令人困擾。不如煲個安神湯幫下啦。

改善失眠食譜十三:

《好眠玫瑰菊花茶》

《好眠玫瑰菊花茶》
看食譜


最近常失眠 每日靠咖啡過活,奶奶教我訓前焗玫瑰菊花茶,正好先前媽買定比我
尋晚飲完超好訓,今晚大家都沖下

 

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