大人小朋友都不能錯過！秋季養生粥，健康又養身~

粥自古就被認為是養生的佳品，一年四季的養生都離不開粥。

尤其是當進入溫差較大、氣候乾燥的秋季，要強身健體、滋潤皮膚，粥對人們而言，可以說是秋季飲食中所必不可少的良物。

7款秋季養生粥，滋陰潤肺，養生好選擇。

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皮蛋瘦肉粥：
主要能提振胃口、促進食欲，也有養陰止血、潤肺、止瀉的作用。

天氣開始凍，成日都心思思想食啲熱野，「粥」當然係我嘅首選！鹹豬手焗完，食唔晒，用嚟煲粥都好好味架！

菠菜魚湯粥：
菠菜補血潤腸，魚湯具有高蛋白、低脂肪，含有大量不飽和脂肪酸，對心腦血管疾病有益，特別適合老人和小孩食用。

紅衫魚湯底的有味粥 , 鹹鹹甜甜 , 仲有每次食粥的好伙伴~豬肉鬆~ , 實在太美味又飽肚呢 ...... 

紫薯燕麥粥：
燕麥可以有效促進新陳代謝，降低色素的沉著，起到祛斑美白的效果。燕麥紫薯還可以除皺、補水，有著極佳的美容功效。經常食用燕麥粥，皮膚會變得光滑細嫩哦。

紫薯能幫助保養皮膚又抗養化。而燕麥比純白米高纖，其豐富的纖維素不單可幫助排出過量膽固醇，而且有助腸道蠕動，可預防及改善便秘，減低患上大腸癌和心臟病的機會。

紅豆薏米粥：
有助養顏美容，益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱排膿。

這道粥有很好的食療養生粥，有旺氣血、祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。

芋頭粥：
芋頭營養豐富，不僅能增強人體的免疫功能，還具有補中益肝腎、調節中氣、化痰通便、益胃健脾等功效。

天冷了就想來一碗熱騰騰的粥，兒時記憶最喜歡吃的就是大人煮的芋頭粥，如今自己煮，吃起來還是那懷念的滋味。

南瓜粥：
南瓜營養豐富，不僅可以保護胃粘膜、降血糖降血壓、還可以防癌治癌；常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容減肥的作用。

生病時難免沒有口胃想食東西，此時最適合煮個南瓜粥呢！南瓜味甘性溫，能增加食慾、補中益氣、消炎止痛、解毒、利尿等功效，對糖尿病患者尤佳，所以非常適合生病時的大人細路喔❤️


紅棗銀耳粥：
適宜於婦孺、病後體虛者，且對女性具有很好的嫩膚美容功效，能提高肝臟解毒能力，起保肝作用。

女生有時候要對自己好一點，走宮廷風的中式養生甜湯就是我認為寵愛自己的好方式，來喝個植物版的天然膠質，以有"菌中之冠"美稱的銀耳為材，補脾開胃、益氣清腸，太陽再大也可以美麗水噹噹！