愛美之心人皆有之，想變美就要學會從內到外進行保養！7款絕佳養生菜！

秋冬季是養生的好季節，女性養生也重在秋冬，而秋冬也是收斂和收藏的季節，因此，這個時候補進來的營養很容易被身體吸收！
那麼女性應該吃哪些養生菜呢？今天小編就告訴你這7款絕佳的養生菜。
1.臉上不長痘痘吃苦瓜
很多人不喜歡吃苦瓜，但苦瓜有很多好處卻是有目共睹的，苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，還含有抗癌作用的活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒，避免臉上長痘痘。

黑蒜味道酸甜，无蒜味。具有抗氧化、抗酸化的功效。黑蒜咁有益健康，連同苦瓜排骨一齊煲湯，味道夾得黎又有益健康～

客家諺語：鹹蛋炒苦瓜，又鹹又苦， 寓意生活艱辛，命途悲苦。但事實上， 鹹蛋炒苦瓜，卻是一個很精彩的配搭，是臺灣很流行的客家菜式。鹹蛋的味道能令苦瓜的苦味變淡，更突出了苦瓜的甘香， 而苦瓜又令鹹蛋的鹹香更有滋味，柳暗花明又一村，“憶苦思甜”，一絕也！ 


2.避免消化不良吃香菜
香菜因其香味獨特，一般都被用作調味品，有些人喜歡也有討厭！但是香菜有溫中健胃的作用，適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等症狀。但當一直作為輔料的香菜，意外的成為主料的時候，也許會讓你驚豔！

平時煮湯偶爾需要點香菜來點綴增加風味ˊ但超市買的香菜一整盒並不耐放，將配菜變主菜來道香菜煎蛋ˊ味道很不錯ˊ效果也不輸蔥花蛋哦~喜歡的趕緊試試看~

ivy家的私房菜，從小吃到大的肉餅料理，最喜歡的是這道香菜煎肉餅，香口又美味，是我家ivy媽的拿手菜，現在也是我家的常備菜色，一代一代的傳承，真的好神奇呢 ~ 


3.養顏美容多吃絲瓜
立秋過後的絲瓜特別好吃，絲瓜味甘性平，有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、下乳汁等功效，絲瓜對女性的美容作用更是突出，所以想從秋天美到冬天的女性們一定要多吃。

絲瓜含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵及維生素B1、維生素C，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩；故絲瓜有“美人水”之稱。女性朋友應該多吃~

清清地、顏色又靚，不想重口味又可有點肉，不錯之選！


4.預防上火吃菠菜
菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質、輔酶Q10等多種營養素。尤其是豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養素。秋冬空氣乾燥，有喜愛吃火鍋的你，千萬不要錯過呢！

非常受歡迎的韓式配菜 －涼拌菠菜，簡單的加入蒜蓉和麻油，就成健康又美味的涼拌菜。做法超簡單，作前菜或拌飯吃都很美味呢！

菠菜能潤燥滑腸，而且有補氣血和明目的功效。煮成羹顏色好靚，睇見都想飲呀！

5.抗衰老多吃蓮藕
藕被譽為“東方蔬菜之王”，富含多酚類物質，可以提高免疫力，同時還可抗衰老。蓮藕口感微甜而爽脆，可生食也可煮食！

好鍾意章魚湯呢種濃湯味!! 蓮藕同章魚都屬於燥熱類，加埋綠豆一齊煲就可以緩和返啦~ 

入秋了，這是吃蓮藕的季節，《本草綱目》讚它為「靈根」，生吃熟食各有不同功效； 
今天就和大家分享酸甜又帶有爽脆口感的『涼拌蓮藕』。 

6.預防感冒吃萵筍
通體碧綠的萵筍，以其脆嫩的顏色深的人們喜愛，萵筍中的碘含量高，萵筍葉的營養遠高於萵筍莖，秋冬季節易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳，而且對人體的生長發育也非常有幫助。

萵荀營養價值高, 據講可以清熱解毒, 對高血壓和心臟病也有一定的食療作用, 而且可以令便便暢通(呵呵!), 萵荀除了用來製作熱盤, 如萵荀炒肉片, 亦可作冷盤, 如這個涼拌萵筍 

萵苣肉質脆嫩, 清甜鮮美, 營養價值亦高, 除了作為涼拌菜式外, 也可做清炒萵筍 

7.瘦身護膚多吃秋葵
被稱為綠色人參，不但是當代新型保健蔬菜，還可以作為脂肪的替代品，有想要瘦身的美眉，這可是不二的選擇。還能使皮膚美白、細膩，保護皮膚，減少自由基損傷。

秋葵被譽為最佳的保健蔬菜之一，特別適合胃病、貧血和糖尿病的人仕食用。想吸收秋葵的所有營養，莫過於原條用清水快速白灼。分享幾個小撇步，讓大家都可以盡享秋葵的好處。 

秋葵含有高量的黏液可以降血糖降血脂也可保護胃.一般都是川燙涼拌.加入蛋去烘.口感也不錯