莎莎
利用無糖豆漿取代高湯與鮮奶油做成的燉飯, 搭配營養價值很高的菠菜與鴻喜菇 不僅低卡健康, ...
材料：白飯、鴻喜菇、菠菜(切絲)、蒜頭(切末)、無糖豆漿、雞粉、鹽巴、黑胡椒粉、起司絲
包裹著各式蔬菜與雞絲的樂活手捲, 是涼夏輕食的最佳選擇. 不儘吃的飽又清爽. 最適合愛美的女性朋...
材料：春捲皮、蔬菜內餡、雞胸肉、花生糖粉、千島醬
蓮藕含有豐富的維生素B.C, 鐵, 蛋白質等. 加上性寒, 有生津解渴, 清熱涼血的功效 ...
材料：蓮藕(約上手臂長)、水、紅棗、枸杞、冬瓜茶磚
無糖豆漿與豆腐做成的奶酪, 口感軟綿又香滑. 與黑芝麻的結合更是絕配 裝飾成盆栽甜點, 造...
材料：板豆腐、無糖豆漿、棉花糖、黑芝麻粉
色彩繽紛的地瓜青蔬捲, 吃起來清爽又有飽足感. 沾著甜雞醬一起吃, 甜甜辣辣真開胃
材料：越南米紙、紅地瓜跟紫地瓜、蔬菜內餡、三島香鬆、甜雞醬
普切塔是義式料理中前菜的一種. 就是在烤的香酥脆的麵包上, 塗抹上醬料或擺上各式不同的餡料, 口...
材料：蝦子、軟式法國麵包片(1cm厚)、橄欖油/起司粉、九層塔葉、番茄丁、草莓丁/奇異果丁、水梨...
鬆餅機除了可以做鬆餅之外, 拿來烤吐司也很方便喔!! 烤的外皮酥脆的格子吐司, 再裝飾鮮奶油與新...
材料：吐司、果醬、裝飾鮮奶油及水果
蜂蜜檸檬汁與新鮮水果做的冰棒. 夏天就是要來點酸甜沁涼的好滋味
材料：新鮮水果、製冰盒、蜂蜜、溫水、檸檬、薄荷葉
基本款的馬鈴薯蛋沙拉, 加入Q甜的果乾與鹹香的火腿丁 再用蘋果當成器皿裝起來, 大口咬下,...
材料：中大型馬鈴薯、雞蛋、紅蘿蔔、中型蘋果、火腿丁/小黃瓜片/水果乾、美乃滋、番茄醬
炎熱的夏天, 來點酸酸甜甜的涼拌開胃菜吧!! 滑口的海帶芽與爽脆的海藻, 搭配日式涼拌醬,...
材料：海帶芽/海藻、青蔥、白芝麻、辣椒、蘋果醋、麻油、醬油、糖、薑泥
