羽衣甘藍菠菜汁海鮮飯
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1羽衣甘藍、菠菜洗淨，瀝乾水，放入攪拌機攪成菜蓉，或用刀切碎
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2魚、帶子切粒（可留一粒做裝飾）
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3平底鑊掃上少少油，煎熟魚、帶子，盛起
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4同一個鑊倒入奶、菜蓉，以細火加熱及拌勻
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5倒入飯，與汁拌勻
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6最後加入魚、帶子粒，與飯拌勻，收汁就完成
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7放上原整帶子於飯上作裝飾
TIPS
*個汁只用菠菜都可以
**唯b已22個月大，而且已試過幾種海鮮，慶幸冇敏感。如果bb未試過魚以外嘅海鮮，最好試少少先，冇敏感情況先慢慢俾多啲
**唯b已22個月大，而且已試過幾種海鮮，慶幸冇敏感。如果bb未試過魚以外嘅海鮮，最好試少少先，冇敏感情況先慢慢俾多啲
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