放工極速焗雜菜三文魚薯餅
放工趕頭趕命，呢個餸預備時間短，全部材料入焗爐後又唔駛睇火，多菜少肉營養高，真係兼職煮婦首選!如果想小朋友學煮飯，呢個係入門級零失敗，包保小朋友成功
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1😋烚薯仔時將1/4個西蘭花及1/4個洋蔥入攪略略拌機攪碎
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2😋薯仔肉壓成薯蓉，加入2湯匙牛奶，5g有鹽牛油拌勻。
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3😋洋蔥及西蘭花炒香加入薯蓉拌勻略炒, 用曲奇模具將薯蓉定形。
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4😋三文魚掃上橄欖油，加少許鹽及胡椒，放上百里香。
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5紅黃椒洋蔥切粒加蒜蓉胡椒及車厘茄，再放上幾片有鹽牛油
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6懶人如我就將西蘭花一齊焗😌想西蘭花色水靚d就落鑊炒啦，唔加西蘭花轉翠肉瓜都得。咁啱我整西蘭花薯餅剩返啲西蘭花咪加埋落去囉 😋全部食物一齊入焗爐30分鐘200度，不需預熱焗爐。
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