芝士焗西蘭花 2015 年 06 月 04 日發佈 成波之路 列印 9 61 10452 請稍等. 請稍等. 如有用不完的鮮奶油(淡忌廉)可以試試做這個,簡單又好吃的蔬菜呢! 歡迎到面書專頁讚好!有更多食譜和小分享:https://www.facebook.com/mywaystogetfat 食材 (3-4人) 15分鐘內 食材 青花椰菜(西蘭花) 2 棵 無鹽奶油(無鹽牛油) 15 克 麵粉 1 湯匙 鮮奶油(淡忌廉) 150 毫升 鹽 1/4 茶匙 黑椒碎 少許 黃芥末 1/2 茶匙 片裝起司(芝士片) 2 片 起司碎 35 克 1先預熱烤箱(焗爐)至攝氏 220 度左右。青花椰菜切成一口大小,煲滾一鍋水,加少許份量外的鹽及油,水滾起後放入青花椰菜燙約 3 分鐘 2青花椰菜燙過後隔乾水備用 3開中慢火,鍋中加入牛油煮至溶化,灑入麵粉拌勻至看不見乾麵粉 4倒入鮮奶油,下鹽﹑黑椒碎及黃芥末拌勻煮熱 5放入片裝起司,攪至溶化即成醬汁 6加入己隔乾的青花椰菜炒勻(如沒有烤箱基本上這個步驟後亦可享用) 7用可放入烤箱的盤子盛起,上面灑上起司碎,放入已預熱至攝氏 220 度的烤箱上層焗至起司溶化及金黃色(約 6 – 8 分鐘)即成
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