吃什麽減肥？！5種高飽腹感食物，讓你享受美食+瘦身兩不誤！

減肥，這是一件大事！很多女生既想減肥，又不想餓肚子，然後就盲目的去吃減肥藥、減肥茶之類的，給身體造成或多或少的危害，有些即便能起到減肥效果，但是過陣子又反彈，這是機不健康的！想要健康減肥，除了要多加運動，還需要飲食均衡，那爲什麽不去瞭解一下什麽食物能減肥呢，面對網絡上的各種減肥食譜又該如何選擇呢？！
小編今天就告訴你5種高飽腹感的食物，讓你在享受美味的同時也能起到瘦身效果！
1.  娃娃菜
娃娃菜富含鉀元素，能調節代謝，幫助下身減肥和消除水腫，還還有助胃腸蠕動，促進排便，秋冬季節多吃點還有解燥利尿的作用。

時時都奶油津白，不如換下口味? 今次選了日本宗谷瑤柱，聞說味道香屬靚貨。

呢個餸非常淸... 食多d都唔怕肥！

2.  薯仔
因為馬鈴薯的含水量較高，其中的澱粉含量只有20%左右，並且還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維。所以，如果用馬鈴薯來代替白米飯白饅頭，哪怕放開肚子吃，也很難讓人肥胖，甚至有減肥效果。

最簡單的做法，最地道的糖醋口味，搭配最常見的薯仔，給你帶來不一樣的感覺。

用豬手骨來滾這個湯，不需任何調味料也味道濃郁哦！

3.  甘藍
甘藍富含膳食纖維，能促進潤腸通便，減體脂。還富含維生素U含量較高，能修復胃黏膜，天涼時可多吃一些。

羽衣甘藍被譽為超級食物，非常營養又有抗癌功效。質地爽脆，帶點甘甘的味道，配合高鈣和蛋白質的豆腐、雞蛋和櫻花蝦，美味又營養的一味好餸！ 

羽衣甘藍菜大家吃過未呢？今日與大家分享特別的韓式羽衣甘藍煎餅食譜，煎餅內加入了甘筍、洋蔥和紅辣椒，煎好後趁熱吃，入口脆脆的！羽衣甘籃的營養價值極高，含豐富維生素B、C、K和大量的葉酸，還有助於抗癌、預防糖尿病和心臟病等等。羽衣甘藍也適合用來蒸、炒或做沙律...

4.  南瓜
南瓜富含粗纖維、維生素A和視黃醇，對經常加班、熬夜的電腦一族養肝護目、潤腸減脂有很好的作用，另外南瓜含鉀尤多，且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理，可以平衡體液鹽濃度，排水消除水腫。

醬燒奶油南瓜吃起來鹹鹹甜甜的，不管是拿來當作主菜、小菜或是小點心都很適合喔。 

南瓜配上忌廉又濃又滑，而且南瓜仲好有益，可以令皮膚光澤，有助降低壞膽固醇，保持心臟健康，大家都可以試試！

5.  粟米
研究表明，在所有主食當中，粟米的營養價值和保健功效是最高的。粟米中的維生素含量是稻米和小麥的5-10倍，另外，粟米中還含有大量的鎂元素。鎂有助於加強腸壁蠕動，幫助排泄體內廢物。所以，想要減肥的MM不妨多吃粟米哦！

這款以粟米做主角的菜式材料和做法都非常簡單，值得加入家常菜單，必定深得小朋友歡心呢！ 

用市售的罐頭都能做出這款令人非常滿足暖入心頭的湯品呢！