做完這一事90後辣媽竟成大禿子！到時哭也來不及了，只能提早先看這篇！

寶寶的出生會給媽媽們帶來很多的快樂，但是有些媽媽做完月子之後，就一直不斷地掉頭髮，並且每次還掉很多，這是很多新手媽媽困擾的地方。那麼，孕婦產後掉頭髮怎麼辦?又該如何預防產後脫髮?接下來小編就帶你瞭解一下新手媽媽產後護理吧。

產後掉髮是正常的嗎?

產後掉髮是屬於正常的一種生理現象，醫學上把它稱為「暫時性休止期禿髮」，這種現象一般出現於生產後的2-7個月之間，掉髮時間一般不會超過六個月。

(圖片擷取自來源)

為什麼產後容易掉髮呢?

產後掉髮的原因有很多，比如雌性激素改變、精神緊張抑鬱、毛囊的生長週期改變，營養供應不足等，這些都是導致產後掉髮的原因。

產後補鈣是否有利於減少掉髮的現象?

不一定。因為頭髮的生長需要人體多種營養元素，單純的補鈣很難改善這一現象。看到這裡，很多人會問，產後做月子的時候天天都大魚大肉，怎麼會營養不良呢?

正是因為天天吃肉，蔬菜、粗糧之類的食物吃的就比較少，從而導致攝取的營養不均衡，另外，由於哺乳期產婦需要的營養比平時高，所以相對來說需要進補的營養成分也比較高，但是很多產婦害怕身材發胖變形，因此節食，導致蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素缺乏，從而影響頭髮的正常生長與代謝。

那產後掉髮應該怎麼辦呢?

1、運動法

養成良好的作息時間，要保證充足的睡眠，再加上每週進行適量的運動，每天保持一個愉快的心情。

2、護理法

產後頭髮和頭皮的含油量會增多，從而加重脫髮現象，雖然很多人都說產後洗頭會落下頭痛的病根，但是那是指天天洗頭，隔三差五洗個頭還是沒事的，否則一個月不洗頭，頭髮真的要臭了。

3、按摩法

用指腹在頭皮按摩，可幫助頭皮的血液循環，可以使新發加速成長。

4、食膳法

綠色蔬菜中的鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉等)含量高，可以促進頭髮的生長。也可以多吃冬瓜、菠菜、藕、香菇、黑木耳等，這些對生發都很有益。另外還可以多吃些黑芝麻、阿膠、栗子、黃豆製品等食物，對於促進頭髮的生長有很大好處。

產後防衰老，新手媽媽應該如何做呢？接下來我們就一起來看看吧。

腰酸腿疼——要保證攝入充足的鈣

哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，造成骨質疏鬆等問題。

兩個乳房大小不一致——正確哺乳

哺乳時，左右兩側交替喂奶，避免因過多地餵某一側而引起乳房不對稱。

身體僵硬、不靈活——多喝水，多運動

產後，由於整個生活都要圍繞著寶寶，再加上家務突然增加，每天一定會感覺疲憊、睡不夠。缺少運動，是這個時期媽媽們生活中普遍存在的問題。多運動，早晨早點起來，做做操，都可以讓身體更加靈活，緩解僵硬感。

感覺心情煩躁，易發脾氣——少吃酸性食物

哺乳期，很多人認為要給孩子喂奶，需要自己先大補，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機能，也容易上火。火氣旺，加上添了寶寶也添了很多家務，難免就會心情煩躁，容易發脾氣。多吃清淡食物，多喝水，練練瑜伽都可以調節心情。

乳房鬆弛下垂——堅持戴乳罩、堅持運動

哺乳過程中，應佩戴柔軟的棉布乳罩，因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用乳罩能起到一定的固定、托起的作用，從而防止乳房發生下垂。每天用溫水洗浴乳房1～2次;每天堅持做胸前肌肉的運動，如俯臥撐、擴胸等，可以加強前胸部肌肉的力量，從而增強對乳房的支撐，防止乳房鬆弛下垂。

明顯消瘦——注意產後休養

生孩子是一項相當艱苦的體力勞動。哺乳期的媽媽在身體和精神上都應該盡快找回最佳狀態。新媽媽千萬不要使自己虛弱的身體過度緊張勞累或著風受涼。家中之事，盡可以少操心。

經常睏倦——保證睡眠質量

寶寶剛剛出生，與外界溝通的能力弱，哭是他(她)向外界表達信息的最常用、最有效的途徑，有的寶寶甚至整夜不睡，媽媽的睡眠質量大受影響。每當孩子睡著了，或者有人照看時，你不妨也睡上一覺，睡覺是最好的休養。睡眠不足的時候，身體很容易變成亞健康狀態。

皮膚鬆弛，皺紋明顯增多——多吃含膠質的食物

經過生育，加上自然的衰老，皮膚鬆弛是很自然的生理現象。在哺乳期間，體內營養消耗較大，有的媽媽如果不注意營養補充，甚至臉色也會變得很難看。這時，要多吃些含膠質的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補充肌膚所需要的膠原蛋白。

產後最重要的一點就是保護子宮健康

經過十個月的漫長孕育，寶寶終於從媽媽的子宮裡搬出來了，子宮一下子變成了一個空房間，正式進入了「後分娩時代」，在過去的40周裡，子宮為了容納尊貴的小「客人」，在荷爾蒙的作用下，會變得溫厚、柔軟、血液充足，形成一個空心大肉球。隨著寶寶的生長，子宮也會從原來的50克一直增長到妊娠足月的約1000克，所以，要想恢復到懷孕前的狀態可不是那麼容易的，需要媽媽的悉心呵護。

觀察法

1、子宮恢復得好與不好可以通過子宮底下降來推斷，一般來講在分娩後第一天，子宮底可降落至臍部。自此，子宮底每天大約下降1—2釐米，2周左右進入盆腔與恥骨聯合平齊，這時從腹部便摸不到了。

2、到了大約6周時子宮猶如雞蛋大小，重量從1000克(剛分娩完)逐漸縮小到60—70克，並寬度隨之變窄，硬度卻有了增加。這個變化過程，被稱為「子宮縮復」。每一位產婦都應在42天左右去產科進行檢查，瞭解子宮縮復的情況。

絕大部分媽媽生完寶寶後都能順利恢復。不過，要想恢復得又快又好，還需要媽媽們自己做點「功課」!

妙招一：及時排尿

產後，醫生常常會囑咐媽媽要儘早排尿，一般在產後4小時小便。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。不習慣於臥床姿勢排尿等原因，都容易發生尿瀦留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。

妙招二：產褥期別「賴床」

老人都講究分娩後要臥床，怕受涼。不過，產後6~8小時，媽媽在疲勞消除後最好別「賴床」，第二天儘量下床活動，這樣有利於生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露的排出。

妙招三：哺乳刺激

刺激乳頭也能幫助子宮收縮。因此，不妨在產後讓寶寶儘早吃母乳，只要寶寶一吸吮，子宮就會收縮，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激，會使子宮的恢復加快。沒有喂奶的媽媽，也可以採取按摩乳房或是熱敷乳房的方式，刺激乳頭。

妙招四：別當髒媽媽

分娩後沐浴，對媽媽來說有益無害。如果是正常分娩，沐浴能使外陰傷口及周圍的細菌不易停留，還能促進外陰傷口血液循環，有利於傷口癒合。如果是剖宮產，而且採取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法，那麼沐浴時水是絕對不會進入傷口的。只要在傷口表面敷一塊紗布，不讓水直接衝擊傷口即可。當然，傷口畢竟是很嬌嫩的，所以沐浴完畢後，傷口應該重新換藥，切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。

妙招五：按摩

在產後初期經常按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，也是刺激恢復的方式。

結語：媽媽們產後的正確保養不光關係到自己的身體健康，而且還會有對以後媽媽們的衰老程度有著密切的關係。因此，媽媽們應該好好學會保護自己。最後，小編祝所有的媽媽和寶寶身體健康。

文章引用自gmw