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南瓜三文魚拌飯

2019 年 05 月 16 日發佈 海馬媽媽 列印
南瓜三文魚拌飯
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請稍等. 請稍等.
最近媽媽懶惰,常常OT…假期起身唔想整,但難得在家,點都煮下…
#媽媽兩難的心情你懂嗎? 煮個方便快捷有營養的飯飯就最啱啦! 這個 南瓜三文魚拌飯 甜甜地,海馬仔好鍾意食,食完仲好易屎屎tim… haha
三文魚營養豐富,富含不飽和脂肪酸,可以促進孩子的身體發育
南瓜內的胡蘿蔔素含豐富維他命A,有抗氧化作用及可增進視力

食材 (1-2人) 30分鐘內

    • 食材
    • 南瓜 ¼ 細個
    • 三文魚 ¼ 細個
    • 飯 1碗
    • 鹽 少許
  • 1三文魚𠝹開中間,放少少鹽醃15分鐘
  • 2南瓜蒸15分鐘至全熟,同一時間煲飯
  • 3三文魚蒸3分鐘後熄火,焗多5分鐘用餘溫焗熟三文魚 **魚先保持到嫩滑**
  • 4最後將南瓜起肉連三文魚一同拌入飯內即可
TIPS
建議15個月以上寶寶享用

Tags:

  • 魚
  • 飯
  • 南瓜
  • 文魚
  • 三文魚
  • 拌飯
  • 三文
  • 南瓜三文魚

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