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青豆蘑菇椰菜花飯

2017 年 09 月 19 日發佈 Elaine袁太廚房 列印
青豆蘑菇椰菜花飯
  • 1
  • 7
  • 3870
請稍等. 請稍等.
用椰菜花代替米飯 , 好味道之餘又健康呢 ......


詳情可瀏覽以下網址 :
http://elanie-kitchen.blogspot.hk/2017/09/blog-post_19.html

食材 (1-2人) 1小時內

    • 食材
    • 椰菜花 2個
    • 青豆
    • 洋蔥 2個
    • 煙肉 2片
    • 啡/白蘑菇 , 1/2個
    • 乾蔥頭 3粒
    • 胡椒粉
    • 蒜頭
    • 蔥
    • 魚露
    • 薑
  • step1: 洋蔥去衣切粒 , 煙肉切細片
    1洋蔥去衣切粒 , 煙肉切細片
  • step2: 啡/白蘑菇切粒 , 薑去皮磨成薑汁蓉 , 蔥切粒 , 蒜頭去衣拍扁 , 乾蔥頭去衣切片
    2啡/白蘑菇切粒 , 薑去皮磨成薑汁蓉 , 蔥切粒 , 蒜頭去衣拍扁 , 乾蔥頭去衣切片
  • step3: 椰菜花切碎(盡量有咁碎切咁碎^^)
    3椰菜花切碎(盡量有咁碎切咁碎^^)
  • step4: 青豆用水沖一沖洗及瀝乾
    4青豆用水沖一沖洗及瀝乾
  • step5: 將煙肉放入鑊中爆香先盛起
    5將煙肉放入鑊中爆香先盛起
  • step6: 原鑊放入蒜頭 , 乾蔥片及洋蔥粒拌勻炒至洋蔥微軟
    6原鑊放入蒜頭 , 乾蔥片及洋蔥粒拌勻炒至洋蔥微軟
  • step7: 加入啡/白蘑菇及青豆拌勻用中火炒數分鐘
    7加入啡/白蘑菇及青豆拌勻用中火炒數分鐘
  • step8: 加入椰菜花碎拌一拌勻 , 再加入薑汁蓉及少許水拌勻
    8加入椰菜花碎拌一拌勻 , 再加入薑汁蓉及少許水拌勻
  • step9: 蓋上蓋用中火煮3分鐘至椰菜花軟身
    9蓋上蓋用中火煮3分鐘至椰菜花軟身
  • step10: 將煙肉回鑊 , 加少許魚露及胡椒粉調味拌勻 , 最後加入蔥粒拌勻即可
    10將煙肉回鑊 , 加少許魚露及胡椒粉調味拌勻 , 最後加入蔥粒拌勻即可

Tags:

  • 椰菜
  • 蘑菇
  • 飯
  • 洋蔥
  • 椰菜花
  • 魚露
  • 青豆
  • 菜花

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Elaine袁太廚房
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